Rady od najstaršieho maratónca na svete, ako sa dobre stravovať a dlho žiť

Fauja Singh, 104, o chamtivosti, pinni a mliečnych kokteiloch McDonald’s.

Fauja Singh sa po londýnskom maratóne považoval za najstaršieho maratónskeho bežca na svete. 101-ročný Singh sa v nedeľu zúčastní behu seniorov na 4,5 kilometra v Bombajskom maratóne. (Foto: Kevin D'Souza)

Fauja Singhova tvár je filigránsky vráskavá a jeho neposlušná strieborná brada mu splýva po krku, no stále je temperamentný a oči mu stále žiaria. Najstarší maratónec na svete je tu na 2016 Standard Chartered Mumbai Marathon, ktorý bude odhlásený zajtra ráno. Singh, ktorý sa narodil v Beas Pind, Jalandhar, v roku 1911 a býva so svojím synom Sukhinderom v Ilforde pri Londýne, zabehol svoj prvý maratón vo veku 89 rokov. Odvtedy bežal Londýnsky maratón (7 hodín a 49 minút ) a absolvoval osem ďalších behov vrátane Toronto Waterfront Marathon.

V roku 2004 vystupoval v reklamnej kampani pre Adidas po boku Davida Beckhama. Reklama, v ktorej sa objavil, mala tento slogan: 6:54 vo veku 89 rokov. 5:40 vo veku 92 rokov. Keňania by si naňho mali dávať pozor, keď dosiahne 100. Singh ukončil súťažné behanie po dokončení 10-kilometrových pretekov v Hongkonskom maratóne. . Stále však denne prejde slušnú vzdialenosť a stále zostáva ako plagátový chlapec pre amatérskych maratóncov po celom svete. Rozprávali sme sa s ním a jeho životopiscom Khushwantom Singhom na okraj tlačovej akcie v Bombaji o jeho strave a jej vplyve na jeho kondíciu a dlhovekosť.

horúce a suché púštne rastliny

*Vždy som bol šetrný jedák. Pred 30 rokmi som sa stal vegetariánom a verím, že mi to pomohlo v mnohých smeroch.

*Ja tiež nie som náročný jedák. Budem jesť čokoľvek, ale veľmi málo.

*Ak sa ma pýtate, viac ľudí na svete zomiera na prejedanie sa ako na hlad.

*Mali by ste jesť toľko ako dieťa. Mali by ste prestať práve vtedy, keď viete, že môžete jesť o niečo viac. Hovorí „hamesha ek phulke ka gap rakhna chahiye“, hovorí Khushwant Singh.

*Nie som lakomec a odráža sa to aj na tom, ako a čo jem. Vždy mi hovorí, hovorí Khushwant, že táto vec o ‚pet bhar gayi lekin neeyat nahi bhari‘ u neho nefunguje.

Fauja Singh na Bombajskom maratóne v roku 2013. (Foto: Kevin D'Souza)

*Na obed mám jeden roti a nejaký dal a na večeru to isté, viac-menej každý deň.

*Mám veľa tvarohu, soondh (suchý zázvor) a šošovice.

fialový kvet, ktorý dobre vonia

*Milujem pinni (tradičná pandžábska sladkosť vyrobená z ľanového semena) a mango. Mango je obzvlášť dobré, pretože vám pomôže rozhýbať črevá.

*Vyhýbam sa mlieku, pretože si myslím, že spôsobuje hromadenie hlienu v tele.

* Milujem jednoduché pandžábske jedlo a často jedávam v gurudwaras neďaleko nášho domu v Londýne.

* Keď sa každé ráno zobudím a urobím prvý krok, dokážem zistiť, či to, čo som mal predošlú noc, pre mňa fungovalo alebo nie. Počúva svoje telo a implementuje to, čo mu hovorí, na rozdiel od mnohých z nás, hovorí Khushwant.

*Niekedy si dám mliečny kokteil v McDonalds – len pol pohára – a hranolky, ale nikdy nie viac ako dva alebo tri.

Odkedy Singh včera večer (v piatok) pristál v Bombaji, dal si, hovorí Khushwant, len pohár mlieka na večeru a dnes ráno to isté znova na raňajky. Na tlačovej akcii mal roti a nejaké bhindi. Dnes večer máme ísť na večeru k hercovi Ranjeetovi, ale už mi povedal, že nebude veľa jesť, takže možno dal a roti.