Anil Kapoor robí cvičenie bez vybavenia, ktoré potrebuje veľa sily; pozeraj video
Na toto cvičenie nepotrebujete žiadne vybavenie do telocvične; všetko, čo potrebujete, je stena.
Anil Kapoor nám práve ukázal, ako sa robí drep na stenu. (Zdroj: anilskapoor/Instagram) Vo veku 63 rokov Anil Kapoor stále posúva svoje limity, pokiaľ ide o cvičenie, zakaždým, keď zdvihne fitness bar. The Pán India herec nevynecháva cvičenia, pretože verí v budovanie imunita tela a mysle, ako už dávnejšie odhalil. A opäť nás opustil v úžase cvičením, ktoré vyžaduje veľa sily.
V príbehu na Instagrame, ktorý nedávno zverejnil, je herec videný pri stene drep alebo sedieť doma pri stene a prijímať telefonické pokyny od kondičného trénera. Tu je letmý pohľad na to.
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný používateľom Bollyworld (@ibollyworld) 26. mája 2020 o 22:11 PDT
Na toto cvičenie nepotrebujete žiadne telocvičné vybavenie; všetko, čo potrebujete, je stena. Drepy na stenu väčšinou robia športovci, aby si vybudovali silu. Tento cvik sa vykonáva tak, že telo držíte v podrepe chrbtom k stene.
Čítať | Anil Kapoor robí dosku a nemôžete si to nechať ujsť
Výhody nástenných drepov
Cvičenie podľa neho pomáha pri budovaní vytrvalosti v oblasti kvadricepsov, sedacích svalov a lýtok verywellfit.com , držaním polohy tak dlho, ako môžete. To vám pomôže udržať svalovú rovnováhu a zníži únavu štvorkoliek.
Čítať | Vezmite si rady od Shraddha Kapoora o tom, ako cvičiť na terase; pozeraj video
Ako urobiť drep na stenu/sed na stene
* Postavte sa chrbtom plocho k stene. Vaše nohy by mali byť od seba na šírku ramien.
* Zapojte brušné svaly a pomaly kĺzajte chrbtom nadol, pričom pokrčte koleno tak, aby boli stehná teraz rovnobežné so zemou.
* Buďte v podrepe tak, aby boli kolená priamo nad členkami. Držte pozíciu 20-60 sekúnd. Posuňte sa dozadu po stene a vráťte sa do východiskovej polohy.