Sú vaječné žĺtky nezdravé? Odborník zdieľa päť diétnych mýtov a faktov

Tuky sú nevyhnutné. Aj keď majú v našej súčasnej kultúre zdravou srdcom a diétami posadnutú zlú povesť, sú nevyhnutné, povedala dietologička Ruchita Batra

Tieto body majte na pamäti, aby ste dosiahli svoje ciele v oblasti fitness. (Zdroj: Canva)

Mnoho ľudí si myslí, že pri diéte to všetko znamená vyhladovať alebo konzumovať iba nevýrazné, varené jedlo. Ale je to tak?

kvety rastú na vodných rastlinách

Dietetička Ruchita Batra zdieľa príspevok na Instagrame, v ktorom nedávno uvádza zoznam niektorých bežných diétnych mýtov a ako s nimi zaobchádzať.

#Mýtus: Mlieko je zápalové

Skutočnosť: Mliečne výrobky obsahujú všetky druhy živín a účinných látok, vrátane vápnik , vitamín D a množstvo tukov a bielkovín. Pomer týchto živín sa líši od jedla k jedlu.

#Mýtus: Žĺtky sú nezdravé

Fakt: Vaječný žĺtok je bohatý na vitamíny A, D, E, K a B 12 a minerály, ako je folát, železo a riboflavín. Jedno veľké vajce má približne 185 mg cholesterolu, všetko je v žĺtku. Budete však prekvapení, že cholesterol v strave nie je hlavnou príčinou nezdravého cholesterolu v krvi.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný ruchita | dietológ | (@ruchitabatra_nutritionist)

#Mýtus: Pomarančová šťava obsahuje príliš veľa cukru

identifikovať borovice podľa ihličia

Skutočnosť: Pomarančová šťava vyrobená doma bude obsahovať rovnaké množstvo cukru ako ovocie, pokiaľ cukor sa pridáva. Čerstvo vylisovaná šťava je teda v poriadku. Šťavy kúpené v obchode však obsahujú pridaný cukor, ktorého množstvo presahuje jeden pomaranč (osem gramov).

#Mýtus: Tuk vás robí tučným

Fakt: Jesť tučný neprináša priberanie. Ale jesť nesprávny druh tuku alebo jesť príliš veľa tuku môže viesť k priberaniu na váhe. Tuky sú nevyhnutné, aj keď majú v našej súčasnej kultúre zdravej srdca a diétami posadnutú zlú povesť. Musia byť konzumované v správnom množstve a kvalite, povedala.

biela fuzzy pleseň na rastline

#Mýtus: Sacharidy vás tučnia

Fakt: Sacharidy alebo sacharidy z vás nerobia tučných. Sacharidy kvôli vám nepriberajú. Priberanie na váhe je dôsledkom toho, že jete príliš veľa kalórií, nie konzumáciou sacharidov, uviedla Batra.

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.