Sú vaječné žĺtky nezdravé? Odborník zdieľa päť diétnych mýtov a faktov

Tuky sú nevyhnutné. Aj keď majú v našej súčasnej kultúre zdravou srdcom a diétami posadnutú zlú povesť, sú nevyhnutné, povedala dietologička Ruchita Batra

Tieto body majte na pamäti, aby ste dosiahli svoje ciele v oblasti fitness. (Zdroj: Canva)

Mnoho ľudí si myslí, že pri diéte to všetko znamená vyhladovať alebo konzumovať iba nevýrazné, varené jedlo. Ale je to tak?

Dietetička Ruchita Batra zdieľa príspevok na Instagrame, v ktorom nedávno uvádza zoznam niektorých bežných diétnych mýtov a ako s nimi zaobchádzať.

#Mýtus: Mlieko je zápalové

Skutočnosť: Mliečne výrobky obsahujú všetky druhy živín a účinných látok, vrátane vápnik , vitamín D a množstvo tukov a bielkovín. Pomer týchto živín sa líši od jedla k jedlu.

#Mýtus: Žĺtky sú nezdravé

Fakt: Vaječný žĺtok je bohatý na vitamíny A, D, E, K a B 12 a minerály, ako je folát, železo a riboflavín. Jedno veľké vajce má približne 185 mg cholesterolu, všetko je v žĺtku. Budete však prekvapení, že cholesterol v strave nie je hlavnou príčinou nezdravého cholesterolu v krvi.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný ruchita | dietológ | (@ruchitabatra_nutritionist)

#Mýtus: Pomarančová šťava obsahuje príliš veľa cukru

Skutočnosť: Pomarančová šťava vyrobená doma bude obsahovať rovnaké množstvo cukru ako ovocie, pokiaľ cukor sa pridáva. Čerstvo vylisovaná šťava je teda v poriadku. Šťavy kúpené v obchode však obsahujú pridaný cukor, ktorého množstvo presahuje jeden pomaranč (osem gramov).

#Mýtus: Tuk vás robí tučným

Fakt: Jesť tučný neprináša priberanie. Ale jesť nesprávny druh tuku alebo jesť príliš veľa tuku môže viesť k priberaniu na váhe. Tuky sú nevyhnutné, aj keď majú v našej súčasnej kultúre zdravej srdca a diétami posadnutú zlú povesť. Musia byť konzumované v správnom množstve a kvalite, povedala.

#Mýtus: Sacharidy vás tučnia

Fakt: Sacharidy alebo sacharidy z vás nerobia tučných. Sacharidy kvôli vám nepriberajú. Priberanie na váhe je dôsledkom toho, že jete príliš veľa kalórií, nie konzumáciou sacharidov, uviedla Batra.

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.

identifikácia žltého a čierneho chrobáka