Prežívate rozchod? Tu je niekoľko spôsobov, ako si môžete obnoviť život
'Ak sa vám aj po zapracovaní týchto zmien niečo vymkne spod kontroly, je úplne v poriadku obrátiť sa na odbornú pomoc a vyhľadať odbornú pomoc,' hovorí poradca pre duševné zdravie Arouba Kabir.
'Po rozchode sa cesta za kultiváciou a prežitím a šťastím môže javiť ako cesta do kopca.' (Zdroj: Pixabay) Rozchod je bolestivý proces, pri ktorom je človek, ktorý ho prežíva, vystavený veľkému stresu. Spolu s každodennými výzvami pravidelného života môže zlomenie srdca viesť k poruchám tela i mysle, čo môže viesť k duševným a/alebo fyzickým chorobám.
Poradca pre duševné zdravie a zakladateľ spoločnosti Enso Wellness, Arouba Kabir, hovorí, že duševná choroba sa nevyvinie zo dňa na deň - je to postupný proces. Problémová myseľ vás často robí prílišnými očakávaniami a stáva sa veľmi senzibilizovanými. Môže tiež odhaliť vaše spúšťače.
drobné čierne chrobáčiky na mojich rastlinách
Rozchod je sprevádzaný náhlym pocitom prázdnoty a smútku; emocionálne zážitky sú exkluzívne pre každého jednotlivca, ale strata partnera je taká drastická zmena v jeho živote a rutine. Po rozchode sa cesta za kultiváciou a oživením a šťastím môže javiť ako cesta do kopca. A hoci je to ťažké, môže to byť jednoduchšie tým, že prispôsobíte malé zmeny svojmu každodennému životu, hovorí.
Tu je niekoľko jednoduchých vecí, ktoré Arouba navrhuje, aby ste urobili - aby ste získali späť svoj život a odrazili sa od počutia. Pokračuj v čítaní.
* Prijatie je kľúčové: Začnite prijatím toho, čo sa stalo. Dajte si nejaký čas na uzdravenie. Prejdete niektorými emóciami, ako je hnev, odmietnutie, šok a smútok. Cítite a uvoľnite každú z týchto emócií. Prestaňte sa cítiť previnilo; si človek a veci sa dejú, snaž sa mať pozitívny prístup.
* Venujte sa pohybovým aktivitám: Cvičenie uvoľňuje zdravé chemikálie a hormóny, ktoré sa cítia dobre, čo ti môže zdvihnúť náladu, pomôže ti zostať pokojným a lepšie sa vyspať.
* Rozhovor: Rozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou, vyjadrujte svoje emócie a nenechajte svoje myšlienky a pocity uviaznuť vo vašej mysli. Keď sme rozrušení, máme tendenciu viac premýšľať a nakoniec si vo svojej hlave vytvárame scenáre, čím sa obviňujeme. Odporúča sa tiež spojiť sa s odborníkom na duševné zdravie.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Príspevok zdieľaný používateľom Arouba Kabir, poradca ️ (@mentalhealth.therapist) 8. septembra 2020 o 3:32 PDT
* Napíšte svoje myšlienky: Písanie o svojich pocitoch, emóciách a myšlienkach každý deň vám môže pomôcť udržať si prehľad o všetkom, čo vám pomohlo alebo vás stiahlo. Všimnite si vzorce a riadte podľa toho svoj deň, pričom si zachovajte bezpečnú vzdialenosť od stresových faktorov.
koľko rôznych druhov stromov existuje
* Vyhnite sa rebound sexu a venujte sa koníčkom: Rozchody vytvárajú prázdnotu, vďaka ktorej sa ľudia často môžu rozptýliť. Nezabudnite však, že je čas uzdraviť sa a spojiť sa so sebou. Nepotláčajte svoje emócie. Venujte sa zdravému koníčku alebo sa stýkajte.
* Zapojte sa do dobrovoľných programov: Úzkosť, depresia, PTSD atď. Sú najčastejšími dôsledkami neúspešných vzťahov. Človeka to rozbije a môže viesť k spochybneniu jeho hodnoty. Preto je dôležité uvedomiť si a znova zdôrazniť svoju vlastnú hodnotu, veriť v seba a dôverovať tomuto procesu.
Dobrovoľníctvo vám dáva pocit úspechu, ktorý zvyšuje vaše sebavedomie. Môžete sa prihlásiť ako dobrovoľník v starobinci alebo v psom útulku alebo na plantáži.
Ak sa vám aj po zapracovaní týchto zmien niečo vymkne spod kontroly, je úplne v poriadku osloviť a vyhľadať odbornú pomoc. Terapeut/poradca vám môže pomôcť prejsť týmito stresovými časmi, pomôže vám prijať rozhodnutia, emócie a hlavne seba. Je dôležité, aby ste si na konci spomenuli na dobré časy, zachovali si spomienky a popriali svojmu partnerovi veľa šťastia v živote, dodáva Arouba.