Umelé svetlo počas spánku spojené s prírastkom hmotnosti u žien: Štúdia
Výskum publikovaný v časopise JAMA Internal Medicine je prvým, ktorý našiel spojitosť medzi akýmkoľvek vystavením umelému svetlu v noci počas spánku a prírastkom hmotnosti u žien.
Výsledky naznačujú, že vypnutie svetla pred spaním by mohlo znížiť šance žien na obezitu. (Foto iStock / Getty Images Plus) Štúdia zistila, že spánok s televízorom alebo zapnutým svetlom v miestnosti môže u žien viesť k priberaniu na váhe alebo k obezite.
Výskum publikovaný v časopise JAMA interné lekárstvo , je prvým, kto našiel súvislosť medzi akýmkoľvek vystavením umelému svetlu v noci počas spánku a prírastkom hmotnosti u žien.
Výsledky naznačujú, že vypnutie svetla pred spaním by mohlo znížiť šance žien na obezitu.
Vedci z amerického Národného inštitútu zdravia použili dotazníkové údaje od 43 722 žien v sesterskej štúdii, ktorá skúma rizikové faktory rakoviny prsníka a ďalších chorôb.
Prečítajte si tiež | Nespavosť: V tichu noci
Účastníci vo veku 35-74 rokov nemali v anamnéze rakovinu ani srdcovocievne choroby a v čase, keď sa štúdia začala, neboli smenármi, dennými spánkami ani tehotnými.
Študijný dotazník sa pýtal, či ženy spia bez svetla, malého nočného svetla, svetla mimo miestnosti alebo zapnutého svetla alebo televízie v miestnosti.
predám trpasličie smútočné vŕby
Vedci použili merania hmotnosti, výšky, obvodu pása a bokov a indexu telesnej hmotnosti vykonané na začiatku štúdie, ako aj informácie o hmotnosti na začiatku a následné sledovanie o päť rokov neskôr.
Pomocou týchto informácií vedci dokázali študovať obezitu a priberanie na ženách vystavených v noci umelému svetlu so ženami, ktoré hlásili spánok v tmavých miestnostiach.
Výsledky sa líšili podľa úrovne umelého svetla pri nočnej expozícii. Napríklad používanie malého nočného svetla nesúvisí s priberaním na váhe, zatiaľ čo u žien, ktoré spia pri zapnutom svetle alebo televízii, je o 17 percent vyššia pravdepodobnosť, že v nasledujúcom období priberú päť kilogramov, približne 11 libier alebo viac.
Prečítajte si tiež | Nočné sovy môžu „preškoliť“ svoje telesné hodiny, aby zlepšili duševnú pohodu
Spojenie so svetlom prichádzajúcim zvonku miestnosti bolo skromnejšie. Vedcov tiež zaujímalo, či nie je do zistení zahrnutý dostatok odpočinku.
druhy borovíc v nc
Hoci samotný zlý spánok bol spojený s obezitou a priberaním na váhe, nevysvetlil to súvislosti medzi vystavením umelému svetlu počas spánku a hmotnosťou, povedal Dale Sandler z Národného ústavu environmentálnych zdravotníckych vied (NIEHS), súčasť NIH.
Chandra Jackson z NIEHS poznamenala, že pre mnohých, ktorí žijú v mestskom prostredí, je svetlo v noci bežnejšie a malo by sa s ním počítať.
Pouličné osvetlenie, neónové nápisy vpredu a ďalšie zdroje svetla môžu potlačiť spánkový hormón melatonín a prirodzený 24-hodinový cyklus cirkadiánnych rytmov svetlo-tma.
Ľudia sú geneticky prispôsobení prirodzenému prostrediu pozostávajúcemu zo slnečného svetla cez deň a tmy v noci, povedal Jackson.
Prečítajte si tiež | Narušený spánok spojený s rýchlejším starnutím: Štúdia
Vystavenie umelému svetlu v noci môže zmeniť hormóny a ďalšie biologické procesy spôsobom, ktorý zvyšuje riziko zdravotných stavov, ako je obezita, povedala.
Vedci uznávajú, že asociácie medzi umelým svetlom v noci a prírastkom hmotnosti môžu vysvetliť ďalšie mätúce faktory.
Ich zistenia sa však nezmenili, keď analýzy kontrolovali charakteristiky, ktoré môžu byť spojené s vystavením svetlu v noci.
Medzi tieto faktory patril vek, starší manželský partner alebo deti v domácnosti, rasa, socioekonomický status, skonzumované kalórie a fyzická aktivita. Štúdia nezahŕňala mužov.