V zime sa vyhnite červenému mäsu, mliečnym výrobkom

Mlieko je síce známe ako kompletná potravina, ale v zime je lepšie jeho príjem obmedziť. Chladné počasie a horúca čokoláda idú ruka v ruke, ale mnohí lekári sa domnievajú, že príliš veľa cukru môže oslabiť váš imunitný systém. Sledujte svoju zimnú diétu a zostaňte zdraví.

Zistite, čo je zdravé jesť počas zimy. (Zdroj: Thinkstock Images)

Sušené ovocie, orechy, tulsi, zázvor, listová zelenina vo vašich jedlách v zime je dobré, ale vyhýbajte sa červenému mäsu a kontrolujte príjem mliečnych výrobkov, navrhujú odborníci.

Bhavishya Wadhwan, zakladateľ spoločnosti 98FIT a odborník na výživu Neha Ranglani a pedagóg v oblasti životného štýlu, uviedli stravovacie návyky, ktoré sa neodporúčajú v chladnom období:

* Mliečne výrobky: Mlieko je síce známe ako kompletná potravina, ale v zime je lepšie jeho príjem obmedziť. Mlieko spôsobuje hlien a môže zahustiť už prítomný hlien. To vám robí viac nepohodlia a zvyšuje podráždenie v krku.

* Teplé alebo studené nápoje: Každý má v zime rád horúcu kávu, horúci čaj alebo horúcu čokoládu. Musíme však mať na pamäti množstvo tuku a kofeínu, ktoré obsahujú. Tieto nápoje dehydrujú vaše telo, čo vedie k oveľa hustejšiemu hlienu. Preto je najlepšie vyhnúť sa kofeínu a namiesto toho sa rozhodnúť pre vodné alebo bylinné fúzie.

* Červené mäso: Mäso a vajcia sú známe ako najlepší zdroj bielkovín. Vysoký obsah bielkovín môže spôsobiť hromadenie hlienu v krku. Spracované mäso a mäso s vysokým obsahom tuku môžu spôsobiť problémy, zatiaľ čo ryby a hydina sú relatívne bezpečnejšie. Musíte však zvoliť organické mäso namiesto spracovaného.

* Vyprážané jedlo: Vyprážané jedlo je zdrojom trans-tukov a zvyšuje vašu celkovú spotrebu kalórií bez toho, aby vám poskytlo skutočnú hodnotu. Vyprážané jedlo tiež riskuje, že vám rozruší žalúdok.

* Nesezónne ovocie: Kedykoľvek je konkrétne ovocie k dispozícii mimo sezónu, nekonzumujte ho, pretože nie je čerstvé. Dôvodom je, že to môže viesť k chorobám a zdravotným problémom. Príjem väčšieho množstva citrusových plodov v zimnom období naštartuje náš telesný metabolizmus.

* Cukor: Chladné počasie a horúca čokoláda idú ruka v ruke, ale veľa lekárov sa domnieva, že príliš veľa cukru môže oslabiť váš imunitný systém. Jedna štúdia zistila, že subjekty, ktoré práve skonzumovali veľa cukru, neboli schopné bojovať proti baktériám v porovnaní s tými, ktorí mali väčšinou vodu.

* Alkohol: V zime máme tendenciu piť menej vody a vzhľadom na suché počasie je pravdepodobnosť dehydratácie vysoká. Alkohol môže byť dobrou voľbou na zahriatie tela, ale alkohol organizmus značne dehydratuje, čo môže byť v zime najškodlivejšie.

Alkohol navyše rýchlo zvyšuje vašu telesnú teplotu, čo zvyšuje pravdepodobnosť prechladnutia v zime.