Banán: Prečo by ste sa tejto zime nemali vyhýbať jej jedlu
Mali by ste v zime konzumovať banán v noci? Zistite to tu.
Banány by nemali byť túto zimu úplne mimo vášho podnebia. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Mnoho otázok sa pýta, či by mal človek v zime mať banán. Ak máte respiračné choroby, ako je nádcha a sínus, je najlepšie obmedziť ich príjem. Ovocie by však v zime nemalo úplne vypadnúť z vášho podnebia. Tu je dôvod
Banán má dôležité vitamíny a minerály
Chladné počasie môže viesť k problémom s kosťami. Denná dávka vápnika nielen pomáha udržiavať hustotu kostí, ale ich aj posilňuje. Ako ťažká váha, pokiaľ ide o výživu, je banán plný základných vitamínov a minerálov, ako je draslík, vápnik, mangán, horčík, železo, folát, niacín, riboflavín a B6. To všetko prispieva k správnemu fungovaniu tela a udržiava vás zdravé.
Vysoký obsah vlákniny
Banán je plný vlákniny, rozpustnej aj nerozpustnej. Rozpustná vláknina má tendenciu spomaľovať trávenie, čím sa človek dlhšie cíti plnší. To je dôvod, prečo sú banány často súčasťou raňajkového jedla, aby človek mohol začať deň bez toho, aby si musel robiť starosti s tým ďalším. Podľa ajurvédy sa hovorí, že by ste sa mali vyhýbať jej nočnému jedlu, pretože zhoršuje kašeľ a chlad. Trvá dlho, kým sa strávi a človek sa cíti lenivý.
koľko druhov uhoriek existuje
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný spoločnosťou Momrie1530 (@jovylea1530) 7. decembra 2019 o 23:06 PST
Dobré pre srdce
Jesť banán môže tiež pomôcť pri prevencii srdcových chorôb a vysokého krvného tlaku. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je banán, údajne znižujú riziko srdcových chorôb. Podľa štúdie University of Leeds v Spojenom kráľovstve zvýšenie konzumácie potravín bohatých na vlákninu pomáha predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam (CVD) a ischemickej chorobe srdca (CHD). Draslík v banánoch pomáha regulovať srdcový tep, krvný tlak a udržuje mozog v strehu.
Pomáha nahradiť neskoré nočné chute
Ak aj vy čelíte neskorej noci na sladkosti, banán je šikovný spôsob, ako sa vyhnúť jedlám, ktoré sú plné pridaného cukru a majú vysoký obsah kalórií. Banán je dostatočne sladký na to, aby uspokojil túžbu a zároveň má tiež vysoký obsah vitamínov a vlákniny. Konzumácia banánu po večernom gymmingu je dobrou praxou.
Pomáha navodiť spánok
Konzumácia banánu po večernom gymmingu je dobrou praxou. Banán bohatý na draslík pomáha uvoľniť svalstvo po namáhavom dni. Jesť jeden alebo dva banány neskoro večer pomôže vášmu telu pripraviť sa na spánok.
Mali by ste si teda počas zimných nocí dať banány?
Banán je zdravý a energizujúci, ale v noci by ste sa mu v zime mali vyhýbať, iba ak osoba trpí kašľom a nachladnutím alebo inými ochoreniami dýchacích ciest, pretože pri kontakte s hlienom alebo hlienom spôsobuje podráždenie.
Ak vás nudí len jesť banány, tu je niekoľko jednoduchých receptov, ktoré môžete skúsiť pridať na rozmanitosti
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný Megan Gilmore (@detoxinista) 2. marca 2019 o 13:00 PST
Palacinky z banánových orieškov so sirupom sú ďalším chutným receptom, ktorý môžete vyskúšať.
Palacinky z banánových orieškov so sirupom Nadýchané, ale vlhké vďaka roztlačenému banánu primiešanému do cesta, tieto palacinky znamenajú perfektné víkendové ranné raňajky.
Prísady
200 g-univerzálna múka (maida)
1 polievková lyžica - prášok do pečiva lyžička soli
1/2ČL - sóda bikarbóna
15 g - ricínový cukor
1 nie - vajíčko
250 ml - odstredené mlieko
1 lyžica - rozpustené maslo
2 nie - zrelé banány, roztlačené
Extra banány (2-3) na polevu
javorový sirup
Olivový olej na varenie
Metóda
*Múku, prášok do pečiva, sódu bikarbónu, soľ a cukor zmiešajte, aby sa palacinka premiešala. Môžete ho dokonca uložiť do vzduchotesnej nádoby a neskôr z neho pripraviť palacinky.
*V miske zmiešajte vajíčko, mlieko a rozpustené maslo.
*Pridajte k tomu zmes na palacinky a premiešajte
*Pridajte roztlačené banány a dobre premiešajte
*Plochú panvicu rozohrejte na troche oleja
*Položte lyžicu cesta na plochú panvicu. Trochu sa rozšíri sám, nemusíte ho šíriť ďalej. Keď sa na povrchu palacinky objavia bublinky, otočte ich a varte, kým nie sú z oboch strán dozlatista.
*Opakujte pre zvyšok cesta. Mám väčšiu panvicu, takže naraz urobím asi 4 palacinky.
*Podávame s plátkami čerstvého banánu, pokvapkané javorovým sirupom.
biela pleseň v pôde rastlín