Raňajky: Začnite ráno týmito lahodnými kávovými smoothie

Začnite svoju rannú kávu s týmto osviežujúcim kávovým smoothie. Tieto recepty sú podobné chladným pochúťkam v kaviarňach, ale so zdravým nádychom, hovorí Abdul Sahid Khan, hlavný tréner, Lavazza India

Tieto smoothies na báze kávy sú rýchle a jednoduché na prípravu a ideálne na rušné rána! (Zdroj: PR leták)

Smoothies sú fantastické; či už medzi jedlami, s jedlom alebo namiesto jedla. Sú výživné, chutné, husté, ovocné a perfektné jedlo pre každú náladu. Môžete hodiť dohromady akékoľvek alebo všetky druhy ovocia a výsledok bude takmer vždy úžasný. Keď si dáte smoothie ku káve, tu je niekoľko chutných káva -recepty na smoothie na báze sýtosti raňajky ktoré musíte vyskúšať, s láskavým dovolením Abdul Sahid Khan, hlavný tréner, Lavazza India.

Začnite svoju rannú kávu rutinou s týmito osviežujúcimi kávovými smoothie. Tieto recepty sú podobné chladným pochúťkam v kaviarňach, ale majú zdravý nádych. Skúste tieto káva smoothie recepty, ktoré obsahujú zdravé suroviny a pridané bielkoviny, aby vám dodali energiu na nasledujúci deň, hovorí Khan.

Vegánske kešu cappuccino smoothie

fialový kvet, ktorý dobre vonia

Vegánske kešu cappuccino smoothie (Zdroj: PR Handout)

Toto ultra husté krémové smoothie podobné cappuccinu je plné zdravých tukov, bielkovín a bohatej chuti.
Ak milujete príchute ako vanilka, kešu oriešky a kávu, zamilujete si toto extra husté a krémové smoothie inšpirované kapučínom s niekoľkými extra polevami podľa vášho výberu.

Prísady

100 ml - káva z francúzskeho lisu (urobte ju o niečo silnejšou)
40 ml -sójový krém alebo vegánsky vanilkový proteínový prášok
6-8 nie-kešu oriešky
1 nie - mrazený banán
10 ml - vanilkový extrakt alebo sirup
Štipka ružovej alebo kamennej soli
3-4 nie - Kocky ľadu

Nápady na doplnenie:
Nasekané mandle alebo kešu
Nakrájaný banán

Metóda
*Pridajte všetky prísady do vysokorýchlostného mixéra.
*Zapnite nízku a pomaly zvyšujte rýchlosť, mixujte, kým nie je hustá a krémová. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak zmes nezmiešate. Malo by byť len spojené a krémové, ale ak mixujete príliš dlho, teplo z mixéra ovplyvní krémovú, mrazenú konzistenciu.
*Nalejte do sklenenej dosky so svojimi obľúbenými polevami a užívajte si.
*Odmerku proteínového prášku môžete pridať do dennej dávky bielkovín.

Espresso a dátumové smoothie

Tento je medzi mnohými obľúbený pre ich rannú dávku motivácie! Vyskúšajte toto okamžite pripravené kávové smoothie s najľahšími prísadami.

Espresso a dátumové smoothie (Zdroj: PR Handout)

Prísady
30 ml - káva espresso alebo mokapot
1 nie - banán
2-3 nie-Termíny
1 polievková lyžica - arašidové maslo
1 polievková lyžica - javorový sirup
60 ml - mandľové mlieko alebo mlieko podľa vlastného výberu
5 nie - kocky ľadu

Metóda

*Všetko dajte do mixéra a rozmixujte dohladka.
*Mixér môžete spustiť pri strednej rýchlosti, pretože kocky ľadu je potrebné rozdrviť, ale uistite sa, že ich nebudete miešať dlhšie, čo by mohlo ovplyvniť konzistenciu.
*Na hustejšie smoothie použite mrazený banán a pred naliatím do mixéra vychladnite espresso.

Proteínové smoothie za studena

Proteínové smoothie za studena (Zdroj: PR Handout)

Toto studené smoothie si môžete vychutnať kedykoľvek počas roka. Je to veľmi chutné a zábavné.

Jednoducho nalejte studené varenie do podnosu na kocky ľadu a pripravte si malé kocky ľadu. Potom ich zmrazte, kým nie sú pevné.
Cold smoothie je rýchle a jednoduché na prípravu, prirodzene sladké a chutné a plné bielkovín. Ak máte radi proteínové prášky, pokojne si pridajte lyžicu, ak máte chuť.

Prísady
150 ml - studené varenie, mrazené na kocky ľadu
4-5 nie-kešu oriešky
40-50 ml-mandľové mlieko
60 g - grécky jogurt (môžete použiť obyčajnú alebo vanilkovú príchuť)
1 lyžica - chia semienka

Metóda

*Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a rozmixujte dohladka.
*Kešu oriešky namočené cez noc získate na hladkú a krémovú textúru.
*Podávajte ihneď ozdobené extra chia semienkami.

Smoothie s kávou, ovsom a arašidovým maslom

Smoothie s kávou, ovsom a arašidovým maslom (Zdroj: PR leták)

Toto zdravé kávové smoothie sú skutočne kompletné raňajky s celozrnnými výrobkami, ovocím, kofeínom a vašou dennou dávkou bielkovín, uvádza Khan.

Prísady
100 ml - káva z francúzskeho lisu (urobte ju o niečo silnejšou)
1 nie - mrazený banán
120 ml - mlieko
1 polievková lyžica - arašidové maslo
30 g - ovsené vločky

Metóda

*Všetky ingrediencie rozmixujte v mixéri dohladka, podľa potreby pridajte ďalšie mlieko, aby ste dosiahli konzistenciu podľa svojich predstáv. Podávajte ihneď.
*Pre poleva , môžete pridať nakrájané datle alebo ovocie podľa vlastného výberu.
*Môžete pridať aj naberačku proteínového prášku.

Zelené smoothie Java

Java Green Smoothie (Zdroj: PR Handout)

Toto kávové smoothie je najkrémovejší a najchutnejší spôsob, ako si dopriať rannú dávku kofeínu. Jedno z najlepších smoothie podobných frappuccinu, ktoré môžete piť aj celý deň!

Prísady
150 ml - káva z francúzskeho lisu (urobte ju o niečo silnejšou)
Polovica nie - avokádo, pilulky a roztlačené
50 ml - kondenzované mlieko
10 ml - vanilkový sirup
5-6 nie - Kocky ľadu

Metóda

*Vložte avokádo, kávu, sladené kondenzované mlieko, vanilkový sirup a kocky ľadu do mixéra a rozmixujte dohladka.
*Nalejte do pohárov a užívajte si.
*Ak chcete málo cukru, nahraďte kondenzované mlieko sójovou smotanou a vanilkovým sirupom až vanilkovým extraktom.

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!

strom s ružovými a bielymi kvetmi