Môže vám prerušovaný pôst pomôcť schudnúť?

Nejde o žiadny diétny plán, prerušovaný pôst je načasovaný prístup k jedlu, v ktorom sa neuvádza, ktoré potraviny sa majú jesť alebo ktorým sa majú vyhýbať, ale kedy jesť.

Wework vegánske, vegánske pracoviská, vegetariánske pracoviská, vegetariánske kancelárie, kancelárske pracoviská vegetariánske, indické expresy, expresné správy z IndiePrerušovaný pôst vám umožní zjesť všetko načas. (Zdroj: Thinkstock Images)

Keďže sa každý v dnešnej dobe pokúša žiť a stravovať zdravo, počuť o nových diétnych plánoch, trendoch vo fitness a cvičebných režimoch už nie je nič neobvyklé. Od jedenia vegánskych produktov po vyskúšanie Keto alebo Flexitariánskej diéty, ľudia skúšajú všetko, aby boli fit a zdraví.

Ďalším trendom v oblasti fitness, ktorý si v nedávnej minulosti získal obrovské pokračovanie, je prerušovaný pôst. Nie je to diétny plán, prerušovaný pôst je načasovaný prístup k jedlu, v ktorom sa neuvádza, ktoré jedlá sa majú jesť alebo ktorým sa majú vyhýbať, ale kedy ich jesť.



Nie je to také zlé, ako to znie, ako keby ste prerušovaný pôst jedli všetko jedlo, ktoré vaše telo potrebuje, ale počas kratšieho časového obdobia. Rovnako ako si vyberiete cyklus od 10. do 18. hodiny alebo od 11. do 19. hodiny alebo od 12. do 20. hodiny. Jete teda počas 6- až 8-hodinového okna a zvyšných 14 až 16 hodín sa postíte, čím dáte telu dostatok času na odbúranie tukov z tela.



čierna a žltá fuzzy húsenica s bielymi hrotmi

Pomáha však pri chudnutí? Systematický prehľad z roku 2015 v časopise Molecular and Cellular Endocrinology skúmal údaje zo 40 rôznych štúdií o prerušovanom pôste. Vedci dospeli k záveru, že takto načasované jedenie je užitočné pri znižovaní telesnej hmotnosti. Tento plán vám môže pomôcť rýchlejšie sledovať vaše ciele v oblasti chudnutia tým, že spaľuje tvrdohlavé tuky a prepája váš metabolizmus k lepšiemu výkonu.

Štúdia, ktorú uskutočnila Harvardská škola verejného zdravia, však hovorí, že tento typ diétneho režimu by bol ťažký pre niekoho, kto jesť každých niekoľko hodín (napr. Občerstvenie medzi jedlami, pastvy). Nebolo by vhodné ani pre tých, ktorí majú podmienky, ktoré vyžadujú pravidelný príjem potravy kvôli metabolickým zmenám spôsobeným ich liekmi, ako je napríklad cukrovka. Tiež pacientom trpiacim anorexiou alebo mentálnou bulímiou a mladistvým, tehotným ženám a matkám, ktoré dojčia, sa neodporúča držať túto diétu.



chyby typu chrobák v dome

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.