Môžete hádať, ako dlho trvá Milindovi Somanovi urobiť 30 surya namaskarov každé ráno?

V jednom zo svojich nedávnych príspevkov na Instagrame Soman predviedol surya namaskar so svojou manželkou; pozri sa!

Športovec Ironman nedávno hovoril o svojej diéte, kondícii a na Instagrame naživo odhalil, že sa z Covid-19 zotavil pomalým štartom. (Foto: Instagram/@milindrunning)

Milind Soman je nie je vo fitness hre novinkou - keby niečo, je to motivačný faktor, ktorý tlačí ľudí po celej krajine a po celom svete, aby sa venovali fyzickým aktivitám a zamilovali sa do nich. Herec a model sa už dlhé roky vzpiera veku a spolu so svojou manželkou Ankita Konwar | vo vleku si pre mnohých stanovil ciele v oblasti zdravia a kondície.

V jednom zo svojich nedávnych príspevkov na Instagrame Soman predviedol surya namaskar so svojou manželkou. Pre neznalých je to jogová asana robená formou pozdravu slnku. Ideálne počas východu slnka, obsahuje špecifickú sekvenciu dvanástich jogových ásan.

Podľa Yogapedie je tento výraz odvodením dvoch sanskrtských slov - „surya“, čo znamená „slnko“, a „namaskar“, čo znamená „pozdrav“ alebo „pozdrav“. Tradične je táto prax spojená s úctou k slnku, ktoré je v indickej kultúre považované za zdroj všetkého života.

čierna fuzzy húsenica sa mení na

Fitness nadšenec napísal do titulku, že sa pár pokúša synchronizovať naše rôzne interpretácie surya namaskar a že mu každé ráno trvá 7 minút, kým urobí 30 surya namaskars.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Milind Usha Soman (@milindrunning)

… Sa cíti fantasticky! Najlepšia, nízka intenzita, jednoduchý pohyb na zlepšenie a udržanie základnej sily, pohyblivosti kĺbov, rovnováhy a koncentrácie.

Yogapedia uvádza, že dvanásť ásan, ktoré obsahujú surya namaskar, je:

1. Pranamasana (modlitba)
2. Urdhva Hastasana (pozdrav nahor)
3. Uttanasana (stojace dopredu)
4. Ashwa Sanchalanasana (jazdecký posed alebo nízky výpad)
5. Chaturanga Dandasana (Plank Pose)
6. Ashtanga Namaskara (Osem končatín pozdravom)
7. Bhujangasana (Cobra Pose)
8. Adho Mukha Svanasana (pes smerujúci nadol)
9. Ashwa Sanchalanasana (jazdecký posed alebo nízky výpad)
10. Uttanasana (stoj vpred)
11. Urdhva Hastasana (Pozdrav hore)
12. Pranamasana (modlitba)

Športovec Ironmana mal tiež nedávno hovoril o svojej strave, kondícii “na Instagrame Live odhaľuje, že sa pomalým štartom dostal z Covid-19. Začal som behať v 14. deň karantény. Bežal som tri kilometre, aby som zistil, ako sa cítim. Pomaly som to zvyšoval na 5-6 km.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou So Good (@sogoodindia)

Robím mikro tréningy - od 30 sekúnd do troch minút naraz. A cvičím asi 15-20 minút denne. Ale v tých minútach sa trochu presadím. Každý deň urobím 30 Surya Namaskar, čo mi trvá sedem minút. To sa stará o moju mobilitu. Urobím 60 klikov za minútu. Možno sa prinútim urobiť 62 a som šťastný. Ako dodal, uistite sa, že dostávate správny formulár a robíte to správne.

O svojej strave povedal: Čokolády som miloval ešte pred 7-8 rokmi. Zvykol som jesť štvrť kila čokolády každý deň. Začal som obmedzovať cukor. V skutočnosti si myslím, že nevegetariánske jedlo nie je dobré pre zdravie. Priklonil som sa k vegetariánskemu jedlu a jem len ne-zeleninu, pretože som to jedol od detstva. Ráno zjem takmer tri kilá ovocia-5-6 manga, 6 banánov.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Milind Usha Soman (@milindrunning)

Nie je inšpiráciou?

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!