Spánok je mimoriadne dôležitý pre omladenie tela i mysle. Avšak kvôli rôznym faktorom životného štýlu, ako sú nepravidelné plány, diéta a neadekvátne fyzická aktivita , mnohí majú tendenciu čeliť problémom so spánkom. Niekedy sa to dá zvládnuť vykonaním určitých zmien životného štýlu, ale ak máte problémy s chronickým spánkom, je dôležité, aby ste najskôr vyhľadali lekársku pomoc.
Prečo je spánok dôležitý?
Nedostatok spánku je spájaný s mnohými chronickými zdravotnými problémami, vrátane srdcových chorôb, chorôb obličiek, vysokého krvného tlaku, cukrovky, mŕtvice, obezity a depresie.
Bežným mýtom je, že ľudia sa môžu málo vyspať bez negatívnych účinkov. Výskum však ukazuje, že dostatok kvalitného spánku v správnom čase je životne dôležité pre duševné zdravie, fyzické zdravie, kvalitu života a bezpečnosť.
Ako tvrdí ajurvédsky praktik Dr Aiswarya Santhosh, niekoľko jednoduchých ajurvédskych rád môže prísť vhod.
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný Aiswaryou Santhoshovou, Ayurvedou (@ayurvedic_healing)
Podľa Ashtanga Hridaya je byvolie mlieko najlepšie na dobrý spánok, povedala.
ako sa volajú palmové listy
Tu je pár tipov, ako sa lepšie vyspať
*Kúpte sa pred spaním teplou vodou
*Meditujte pred spaním
*V noci naneste olej na podrážky
*Dajte si na noc pohár byvolieho mlieka
*V noci sa vyhýbajte ťažkým jedlám
*Urob jóga alebo cvičiť denne
*Večeru dajte pred 19. hodinou alebo maximálne o 20. hodine