Spoľahnite sa na tieto ajurvédske tipy, aby ste dnes večer dobre spali

Výskum ukazuje, že dostatok kvalitného spánku v správnom čase je životne dôležité pre duševné zdravie, fyzické zdravie, kvalitu života a bezpečnosť

ako lepšie spať, kvalita spánku, indianexpress, indianexpress.com, meditácia, úzkosť, denné šlofíky, zdriemnutie, pandémia,Spíte dobre? (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

Spánok je mimoriadne dôležitý pre omladenie tela i mysle. Avšak kvôli rôznym faktorom životného štýlu, ako sú nepravidelné plány, diéta a neadekvátne fyzická aktivita , mnohí majú tendenciu čeliť problémom so spánkom. Niekedy sa to dá zvládnuť vykonaním určitých zmien životného štýlu, ale ak máte problémy s chronickým spánkom, je dôležité, aby ste najskôr vyhľadali lekársku pomoc.



Prečo je spánok dôležitý?



Nedostatok spánku je spájaný s mnohými chronickými zdravotnými problémami, vrátane srdcových chorôb, chorôb obličiek, vysokého krvného tlaku, cukrovky, mŕtvice, obezity a depresie.



Bežným mýtom je, že ľudia sa môžu málo vyspať bez negatívnych účinkov. Výskum však ukazuje, že dostatok kvalitného spánku v správnom čase je životne dôležité pre duševné zdravie, fyzické zdravie, kvalitu života a bezpečnosť.

Ako tvrdí ajurvédsky praktik Dr Aiswarya Santhosh, niekoľko jednoduchých ajurvédskych rád môže prísť vhod.





Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Aiswaryou Santhoshovou, Ayurvedou (@ayurvedic_healing)

Podľa Ashtanga Hridaya je byvolie mlieko najlepšie na dobrý spánok, povedala.



ako sa volajú palmové listy

Tu je pár tipov, ako sa lepšie vyspať



*Kúpte sa pred spaním teplou vodou

*Meditujte pred spaním



*V noci naneste olej na podrážky



*Dajte si na noc pohár byvolieho mlieka

*V noci sa vyhýbajte ťažkým jedlám



*Urob jóga alebo cvičiť denne



*Večeru dajte pred 19. hodinou alebo maximálne o 20. hodine

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.