Disha Patani robí v tomto videu cvičenia na posilnenie chrbta; dáva veľké kondičné ciele
Video z cvičenia v posilňovni Disha Patani si musíte pozrieť.
O Disha Patani je známe, že je bláznom do fitness. (Zdroj: Disha Patani/Instagram; navrhol Gargi Singh) Herec Disha Patani, známy ako a fitness freak, nedávno zdieľala svoje prvé cvičné rutinné video, v ktorom M.S.Dhoni: Nevypovedaný príbeh je vidieť, ako ho herec v telocvični spotí a cvičí pohyby na posilnenie chrbta. The ikona fitness napísal na Instagram, Som nadšený, že sa s vami všetkými môžem podeliť o moju prvú cvičebnú rutinu! Obsahuje všetky cvičenia, ktoré sú súčasťou môjho cvičenia na chrbát.
27-ročného mladíka je vidieť, ako robí kombináciu kábla s pulóvrom, sťahovania prednej latky s priliehavým úchopom a radu sediacich káblov-tri súpravy každého-na opracovanie každej časti chrbta. Vykonám 10-12 opakovaní v závislosti od toho, aké ťažké sú váhy. Obvykle rád robím vyššie váhy. Nechám to teda na 10 opakovaní, povedala v 9 -minútovom a 27 -sekundovom videu na Youtube.
Potom Baaghi 2 herec sa púšťa do mŕtveho ťahu, stojaceho káblového pulóvru a vysokého napätia v kábli.
kompaktné kvitnúce kríky plné slnko
Cvičenia na chrbát sú nevyhnutné pre udržanie chrbtice v správnom zarovnaní, ktoré umožňuje dokončenie každodenných úloh a tiež znižuje riziko zranenia.
Tu je návod, ako sú tieto cvičenia prospešné pre posilnenie chrbta.
1. Kábel pulóvra do určitej miery pôsobí na horné chrbtové svaly a tiež na hornú časť tela.
2. Roztiahnutie päty v blízkosti úchopu pomáha pri zdôrazňovaní stredného chrbta, pričom poloha v tesnom zovretí je užitočná na zvýšenie rozsahu pohybu lakťa.
trpasličie borovice na terénne úpravy
3. Sťahovací cvik, sediaci lankový rad, všeobecne precvičuje chrbtové svaly, najmä latissimus dorsi, ktorý je vedecky známy ako najväčší sval na chrbte. Pôsobí tiež na svaly predlaktia a svaly nadlaktia, pretože biceps a triceps sú dynamické stabilizátory tohto cvičenia.
4. Mŕtvy ťah pomáha zlepšiť funkčnú silu a je považovaný za ultimátny cvik na kríž. Ak sa vykoná správne, môže znížiť bolesť chrbta a znížiť riziko poranenia.
5. Stojací káblový pulóver pomáha zlepšiť pevnosť jadra v oblasti chrbta a hrudníka.
6. Vysoké napätie v kábli umožňuje zvýšiť odpor, aby telo bolo schopné cvičiť s ťažšími záťažami a menším počtom opakovaní.