Zvyšuje sa riziko osteoporózy s vekom u žien v menopauze? Zistite to tu
Osteoporóza je bežne známa ako „tichá choroba“, pretože symptómy nemožno ľahko zistiť. Osoba si môže byť vedomá tejto choroby iba vtedy, keď náhly náraz alebo pád spôsobí zlomeninu v dôsledku slabých kostí.
Medzi rozvojom osteoporózy a nedostatkom estrogénu počas menopauzy existuje priama úmera. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Osteoporóza je stav, pri ktorom dochádza k oslabeniu kostí, čo zvyšuje riziko náhlych a neočakávaných zlomenín. Termín ' osteoporóza “Znamená porézne kosti a stav vedie k významnej strate kostnej hmoty a sily. Medzi rozvojom osteoporózy a nedostatkom estrogénu počas menopauzy existuje priama úmera. Estrogén je hormón, ktorý hrá kľúčovú úlohu v celkovom zdraví a klesá po menopauze. Obdobie po menopauze je charakterizované resorpciou alebo rozpadom existujúcich kostí a tvorbou nových. Nízke hladiny estrogénu počas menopauzy môžu preto spôsobiť úbytok kostnej hmoty.
Keďže ženy v menopauze staršie ako 50 rokov sú náchylnejšie na osteoporózu, je dôležité, aby pochopili nástup, varovné signály, diagnostiku a manažment ochorenia, hovorí doktor Vineesh Mathur, riaditeľ - oddelenie chrbtice, Ústav muskuloskeletálnych porúch a ortopédia, Medanta, The Medicity, Gurgaon.
Čo spôsobuje osteoporózu?
Presná príčina osteoporózy nie je známa. Naše kosti sú vyrobené zo živých a rastúcich problémov, pričom vonkajšia škrupina hustých kostí obaluje špongiovú kosť. Keď dôjde k osteoporóze, otvory vo vnútri špongiovej časti tkaniva sa zväčšujú a zmenšujú, čím sa oslabuje vnútro kosti. Do veku 30 rokov naše telo buduje viac kostí, ako stráca, ale tento proces sa začína po 35. roku života obracať, čo vedie k úbytku kostnej hmoty. Dodáva, že keď sa úbytok kostnej hmoty zhoršuje, spôsobuje to osteoporózu.
Varovné značenie
Diéta s nedostatkom vápnika v dôsledku nedostatočného príjmu v priebehu času môže viesť k osteoporóze. (Zdroj: Getty/Thinkstock) Osteoporóza je bežne známa ako „tichá choroba“, pretože symptómy nemožno ľahko zistiť. Osoba si môže byť vedomá tejto choroby iba vtedy, keď náhly náraz alebo pád spôsobí zlomeninu v dôsledku slabých kostí. Príznaky zahŕňajú:
koľko druhov kvetov je na svete
1. Zrútené stavce
2. Šikmé ramená
3. Bolesť chrbta
4. Deformácie chrbtice, ako je zhrbený postoj
5. Krivka vzadu
Rizikové faktory:
1. Vek: Toto je významný rizikový faktor, pretože pevnosť a hustota kostí prirodzene klesá, ako človek starne.
2. Pohlavie: Ženy staršie ako 50 rokov sú v porovnaní s mužmi náchylnejšie na riziko. Faktory, ako sú ľahšie a tenšie kosti a menopauza, zvyšujú riziko.
vysoké chudé rýchlo rastúce stromy
3. Telesná hmotnosť a štruktúra kostí: Ženy, ktoré sú tenké a drobné, majú vyššie riziko vzniku osteoporózy, pretože majú menšie kosti v porovnaní so ženami s vyššou telesnou hmotnosťou.
4. Rodinná anamnéza: Rodinná anamnéza osteoporózy u rodičov alebo starých rodičov zvyšuje riziko
strom biele kvety červené bobule
Preventívne opatrenia:
Odporúča sa konzumovať potraviny bohaté na vápnik, ako je mlieko a mliečne výrobky. (Foto: Getty Images/Thinkstock) 1. Pravidelne cvičte a venujte sa pohybovým aktivitám. To pomáha posilniť kosti a svaly, a tým zabrániť úbytku kostnej hmoty, okrem toho, že vám pomôže zostať aktívny. Najlepšou metódou prevencie osteoporózy je cvičenie s vlastnou váhou, ako je chôdza, beh, tanec a tenis tri až štyrikrát týždenne. Odporúčajú sa aj silové a balančné cvičenia.
2. Konzumácia potravín bohatých na vápnik, ako je mlieko a mliečne výrobky, morské plody, konzervované ryby ako losos a sardinky, tmavozelená listová zelenina, ako je kel, kapusta a brokolica a chleby Odporúča sa vyrábať z múky obohatenej vápnikom, pretože vápnik pomáha zvyšovať pevnosť kostí
3. Pre tých, ktorí netolerujú laktózu, konzumujú potraviny bez laktózy s vysokým obsahom vápnika, ako je listová zelená zelenina, losos a brokolica a odporúčajú sa mliečne výrobky bez laktózy
4. Naše telo používa vitamín D. vstrebávanie vápnika a zlepšenie prístupu k nim je prospešné. Pomôcť môže pobyt na slnku tým, že budete 20 minút denne vonku a konzumujete potraviny bohaté na vitamín D, ako sú vajíčka, tučné ryby ako losos, obilniny a mlieko obohatené o vitamín D.
5. Obmedzte konzumáciu alkoholu a fajčenie. Dôvodom je, že fajčenie ovplyvňuje tvorbu hormónu estrogénu, ktorý chráni kosti.
druhy borovíc v Maine
6. Vyhnite sa niektorým liekom, ako sú steroidy, niektorým liekom používaným na liečbu záchvatov (antikonvulzíva), riedidlám krvi (antikoagulancia) a liekom na štítnu žľazu, pretože pomáhajú pri úbytku kostnej hmoty. V prípade, že sú tieto lieky nevyhnutné, musia byť doplnené zmenou životného štýlu a diétou, aby sa znížili nežiaduce účinky.