Neopravujte množstvo jedla, dávajte pozor: Odborník na výživu o tom, ako jesť vo veku diét

Náš hlad závisí od sezóny, našich myšlienkových pochodov, toho, ako dobre sme spali alebo koľko sme cvičili, uviedla odborníčka na výživu Rujuta Diwekar.

tipy na zdravé stravovanieJe dôležité byť vďačný za jedlo na tanieri, povedala odborníčka na výživu Rujuta Diwekar. (Zdroj: obrázky/súbor)

V čase, keď je okolo veľa rozhovorov výstredné diéty a chudnutie, odborníčka na výživu Rujuta Diwekar sa podelila o päť zlatých rád, ako jesť vo veku diét.



Diwekarove tipy sú z jej najnovšej knihy Jedenie vo veku diét . Kniha, ako spomenula Diwekar, je zbierkou príspevkov, ktoré som za posledných 10 rokov napísal na sociálne siete, a jej stĺpcov o zdraví a sezónnych potravinách.



Tu sú tipy Diwekara na to, ako jesť:



Pozrite si tento príspevok na Instagrame

1. Pozerajte sa na jedlo ako na požehnanie. - Jedzte s vďačnosťou, nie s pocitom viny. 2. Chuť do jedla, neopravujte množstvo. - Dávajte pozor pri jedení, aby ste zjedli správne množstvo. 3. Pohybujte sa za hranicami sacharidov/ bielkovín/ tukov/ kalórií. -Jedlo je kultúra, kuchyňa, cyklus plodín. Jedzte miestne, sezónne a tradičné. 4. Ctite osvedčené potravinové prípravky. - Jedzte vyprážané, nie na vzduchu. 5. Podeľte sa s každým. - Veľa zdravia pre všetkých. Sarve bhavantu sukhinaha. „Jedenie vo veku diét“ je zbierka niektorých z mojich najobľúbenejších príspevkov, stĺpcov, rozhovorov na sociálnych sieťach za posledných 10 rokov. Predobjednajte si knihu tu-bit.ly/eadbook alebo skontrolujte odkaz v bio. Predobjednávka je teraz otvorená po celom svete. #eadbook

Príspevok zdieľaný používateľom Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 6. novembra 2020 o 5:22 hod. PST



* Pozerajte sa na jedlo ako na požehnanie - jedzte s vďačnosťou, nie s pocitom viny, spomenul Diwekar. Toľko z nás má takú výsadu, že môže mať na tanieri také dobré jedlo ... musíme ho jesť s pocitom vďačnosti ... Pamätajte, že jedlo je zdroj, nezneužívajte ho, povedala.



*Chuť do jedla, neopravujte množstvo - dávajte pozor, aby ste jedli správne množstvo. Diwekar povedal: Náš hlad je založený na ročnom období, našich myšlienkových pochodoch, ako dobre sme spali alebo koľko sme cvičili ... Neopravujte množstvo, opravte pozornosť.

* Pohybujte sa za hranicami sacharidov/ bielkovín/ tukov/ kalórií, odporučila. Jedzte to, čo je miestne, sezónne a tradičné ... Je veľmi dôležité, aby sme sa všetci naučili jesť v rámci svojich ekologických možností, dodala.



* Ctite osvedčené potravinové prípravky, ktoré prichádzajú v inteligentných kombináciách. Jedzte ich, aj keď sú vyprážané, namiesto toho, aby ste ich vyprážali na vzduchu, povedal Diwekar.



malé biele fuzzy chyby na rastlinách

* Jedlo je zdroj, ktorý je určený na zdieľanie s každým jednotlivcom, zdôraznil odborník na výživu. Naše blaho je spojené s blahom všetkých ostatných, povedala.