V čase, keď je okolo veľa rozhovorov výstredné diéty a chudnutie, odborníčka na výživu Rujuta Diwekar sa podelila o päť zlatých rád, ako jesť vo veku diét.
Diwekarove tipy sú z jej najnovšej knihy Jedenie vo veku diét . Kniha, ako spomenula Diwekar, je zbierkou príspevkov, ktoré som za posledných 10 rokov napísal na sociálne siete, a jej stĺpcov o zdraví a sezónnych potravinách.
Tu sú tipy Diwekara na to, ako jesť:
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný používateľom Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 6. novembra 2020 o 5:22 hod. PST
* Pozerajte sa na jedlo ako na požehnanie - jedzte s vďačnosťou, nie s pocitom viny, spomenul Diwekar. Toľko z nás má takú výsadu, že môže mať na tanieri také dobré jedlo ... musíme ho jesť s pocitom vďačnosti ... Pamätajte, že jedlo je zdroj, nezneužívajte ho, povedala.
*Chuť do jedla, neopravujte množstvo - dávajte pozor, aby ste jedli správne množstvo. Diwekar povedal: Náš hlad je založený na ročnom období, našich myšlienkových pochodoch, ako dobre sme spali alebo koľko sme cvičili ... Neopravujte množstvo, opravte pozornosť.
* Pohybujte sa za hranicami sacharidov/ bielkovín/ tukov/ kalórií, odporučila. Jedzte to, čo je miestne, sezónne a tradičné ... Je veľmi dôležité, aby sme sa všetci naučili jesť v rámci svojich ekologických možností, dodala.
* Ctite osvedčené potravinové prípravky, ktoré prichádzajú v inteligentných kombináciách. Jedzte ich, aj keď sú vyprážané, namiesto toho, aby ste ich vyprážali na vzduchu, povedal Diwekar.
malé biele fuzzy chyby na rastlinách
* Jedlo je zdroj, ktorý je určený na zdieľanie s každým jednotlivcom, zdôraznil odborník na výživu. Naše blaho je spojené s blahom všetkých ostatných, povedala.