Čo robiť a nerobiť na úľavu od zápchy, ako to vysvetlili ajurvédski praktizujúci
Nedovoľte, aby zápcha spôsobila iné problémy so životným štýlom
Zbavte sa zápchy pomocou týchto jednoduchých opatrení. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Viete, že zápcha nie je len problém týkajúci sa vášho žalúdka alebo čriev, ale môže byť často príčinou suchej pokožky, suchých vlasov a dokonca aj problémov so spánkom? Toľko našich problémov možno pripísať črevám! Problémy ako ekzém, psoriáza, suché vlasy , poruchy pozornosti, nespavosť to všetko zhoršuje zápcha . Ajurvéda kladie veľký dôraz na elimináciu aspoň raz denne, uviedli na svojej stránke Instagram holistickí lekári Suchi Kothari a Hansa Melvani. Niečo holistické .
Rovnako ako imunita, aj dobré zdravie čriev sa môže vyvinúť v priebehu času správnymi diétnymi opatreniami.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Podľa dvojice je potrebné prijať primerané opatrenia, aby sa predišlo zápche spôsobenej životným štýlom.
rôzne druhy plačúcich stromov
Tu je niekoľko jednoduchých tipov zmierniť zápchu .
čo mať?
*Teplé a vlhké jedlá: polievky, khichdi, dusené mäso a pošírované jablká
*Okra alebo bhindi: Táto slizká zelenina je ideálna na čistenie hrubého čreva
*Ľanový olej pridaný do smoothies pri izbovej teplote pomáha lubrikácii.
*Slivky, figy a hrozienka namočené cez noc.
*Teplé mlieko, ghee, šafran a kurkuma .
*Veľa teplej vody alebo vody udržiavanej pri izbovej teplote
Čo nemať?
*Suché pochutiny ako pukance alebo krekry
*Nepite sýtené nápoje vrátane perlivej vody
*Vyhýbajte sa studeným jedlám ako napr zmrzlina . Vyhnite sa aj studenej vode.
Jógové pozície, ktoré by mohli pomôcť
Vajrasana (diamantová póza)
Vakrasana (otočná póza v sede)
Pawanmuktasana (póza uvoľňujúca vietor)