Emocionálny hlad vs skutočný hlad: Poznajte rozdiel
'Emocionálne jedenie je, keď sme duševne vyčerpaní a naša myseľ potrebuje palivo, aby sa vysporiadala s týmto stresom a túži po nezdravých jedlách,' povedal odborník na výživu.
V tejto situácii jedlo funguje ako odmena pre mozog. Zaznamenané ako odmena, náš mozog si pamätá, čo cítia a hľadá to, uviedol Dr Sinha a dodal, že kľúčom k vytváraniu návykov sa potom stáva túžba. (Zdroj: Unsplash) Často končíte pri jedle, keď sa cítite slabo, unavene alebo v strese? Najmä v uzamknutom stave sme počas dňa zažili chute a dopriali sme si nezdravé občerstvenie, aby sme zasýtili návaly hladu. Sme však skutočne hladní alebo len zažívame „emocionálny hlad“?
herec Sameera Reddy, ktorá svojim sledovateľom neustále umožňuje nahliadnuť do svojej fitness cesty – od zdieľania svojich videí o cvičení až po inšpiráciu ľudí o pozitívnosti tela, nedávno na Instagrame hovorila o skutočnom hlade vs emocionálnom jedení a o tom, ako možno dosiahnuť rovnováhu.
Ste emocionálny jedák? Ľudia vždy hovoria o diétach a zdravom stravovaní, ale je dôležité, aby sme sa skutočne dostali k jadru toho, prečo je také ťažké zostať konzistentný! Za posledných šesť mesiacov spolu s neustálym cvičením som schudla takmer 10 kg a musela som sa poriadne pohrabať v tom, že som zo stresu a vyčerpania mamy nejedla. Keď sa cítite slabo a unavene alebo negatívne, naštartujú vás určité túžby a mám pocit, že som to dokázala vyvážiť tým, že som si uvedomila, aké sú moje spúšťače jedla, napísala. Pozri sa.
aký typ trávnika mám
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Karishma Shah, odborníčka na zdravú výživu a holistický wellness kouč, to vysvetlila takto: Keď je naše telo v stave stresu, máme tendenciu robiť nesprávne rozhodnutia, pokiaľ ide o jedlo. To je tiež prípad, keď naše telo túži po väčšom množstve nezdravých jedál, cukrov a vyprážaných jedál. Emocionálne jedenie sa tiež nazýva bezduché jedenie, pretože je to vtedy, keď si jedlo len tak šupneme do úst. Je to spôsob, ako bojovať proti stresu a nájsť pohodlie.
Inými slovami, je to vtedy, keď sme duševne vyčerpaní a naša myseľ potrebuje palivo, aby sa vysporiadala s týmto stresom a túži po nezdravých jedlách, povedala.
Skutočný hlad je na druhej strane, keď cítime jedlo a začneme slintať a všetky naše tráviace šťavy sa zapália a keď naše telo vyšle signály do mozgu, že teraz je hladné a pripravené prijať jedlo, povedala. indianexpress.com .
Ako zvládnuť emocionálny hlad?
Shah navrhol spôsoby, ako ovládať emocionálny hlad.
*Uvoľnite sa a zbavte sa stresu pred jedlom
* Jedlo dobre prežujte
*Vyprázdnite svoju špajzu zdravými sponkami a možnosťami občerstvenia
* Jedzte očami, aby ste si vychutnali farby, textúru a chuť jedla
*Nerozptyľujte sa pri jedení, ako je sedenie pred notebookom, mobilným telefónom alebo televíziou.