Všetko, čo potrebujete vedieť o zimnej lenivosti

Všetko, čo potrebujete, je slnečné svetlo. Pripomeňte si, že zimná lenivosť je iba fázou, nad ktorou nemáte kontrolu.

zima, zimná lenivosť, indický expres, indické expresné správyV zime sú dni kratšie a v chladnejších oblastiach slnko nie je nikdy vidieť. Slnečné svetlo je priamo spojené s vašou produktivitou a úrovňou šťastia. (Zdroj: Getty/Thinkstock)

Cítite sa výnimočne leniví v zimných mesiacoch, v ktorých sa chcete len plaziť pod dekou a hibernovať? Podľa vedy vám nič nie je a vy ste zrazu nelenili. Táto letargia súvisí s počasím a počasím, ktoré nemôžete ovládať. Zaujíma vás, o čom je zimná lenivosť? Pokračuj v čítaní.



V zime sú dni kratšie a v chladnejších oblastiach slnko nie je nikdy viditeľné. Slnečné svetlo je priamo spojené s vašou produktivitou a úrovňou šťastia. Pri nedostatku slnečného svetla sa ovplyvnia vaše vnútorné hodiny alebo cirkadiánny rytmus, čo má za následok zmeny hladín serotonínu-hormónu šťastia, ktorý je zodpovedný za blaho človeka. Odborníci tvrdia, že tieto zmeny spôsobujú všetky druhy symptómov vrátane nízkej energie, nedostatku záujmu o činnosti, ktoré by vás inak bavili, pomalosti a nutkania na zimný spánok.



Keď si sadnete a napíšete si predsavzatia na budúci rok, nezabúdajte, že január je v skutočnosti bzučanie kvôli silnému poklesu teploty na severnej pologuli. Preto sa tiež považuje za najmenej produktívny mesiac. Neustále klesajúce hladiny serotonínu sú pre väčšinu ľudí škodlivé, pretože sa v nich cítia nahnevaní, šťavnatí a ohromne leniví.



Lenivosť v zime však nie je jediným jedlom. Niekedy môže pokles hormónov šťastia spôsobiť vážne stavy, ako napr sezónna afektívna porucha (SAD) . Osoba s SAD môže vykazovať príznaky, ktoré si možno mýliť s lenivosťou, vrátane úzkosti, problémov so spánkom, zmeny chuti do jedla, problémov s koncentráciou, pocitov depresie a ďalších.

Aby boli zimy znesiteľnejšie a aby ste sa zbavili letargie, môžete vyskúšať niekoľko vecí vrátane svetelnej terapie, ktorá v zásade vystavuje svetelnému boxu. Zariadenie je možné nájsť na internete. Podľa štúdie uskutočnenej v roku 1998, publikovanej v časopise Psychologická medicína, svetelná terapia pomohla 70 percentám pacientov zvýšiť úroveň šťastia za niekoľko týždňov.



Okrem toho sa môžete poddať tejto letargii a spánku, aby ste sa cítili pod napätím. Zimy, viac ako letné, môžu spôsobiť, že sa ráno budete cítiť obzvlášť unavene. To môže tiež zmeniť vašu náladu. Pokúste sa hodinovať aspoň sedem hodín každú noc.



Pripomeňte si, že zimná lenivosť je iba fázou, nad ktorou nemáte kontrolu. Nebuďte na seba preto tvrdí. Vezmite to pomaly, vezmite to na ľahkú váhu, nájdite si koníčka a snažte sa každú chvíľu vykročiť, obzvlášť v obzvlášť slnečný deň.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.