Denné cvičenie môže udržať vaše svaly mladé
Štúdia, ako uvádza denník The New York Times, uvádza, že starí ľudia, ktorí sa venovali fyzickým aktivitám, majú lepšie aeróbne schopnosti ako ich kolegovia.
Neexistuje žiadna alternatíva k cvičeniu. (Zdroj: súborová fotografia) Aj keď je známe, že každodenné cvičenie je dobré pre zdravie, nová štúdia tvrdí, že svaly starých žien a mužov, ktorí denne cvičia, sú podobné zdravým 25-ročným. Štúdia, ako je uvedené v The New York Times, uviedol, že títo starí ľudia majú lepšie aeróbne kapacity ako ich náprotivky.Aby sme dospeli k výsledku, ktorý bol zverejnený v Časopis aplikovanej fyziológie , vedci z Ball State University v Muncie, Ind., skúmali konkrétny súbor starších mužov a žien.
najlepšie rastliny na úpravu predzáhradky
Veľmi sme sa zaujímali o ľudí, ktorí začali cvičiť počas behu a cvičenia v 70. rokoch, hovorí Scott Trappe, hlavný autor štúdie a riaditeľ Laboratória ľudskej výkonnosti v Ball State.Trappe ďalej povedal, že to boli ľudia tej doby, ktorí zoznámili ostatných mladých mužov a ženy s fyzickými aktivitami.Hovorí, že sa cvičeniu venovali ako koníčku.
Niektoré z nich, hovorí autor, si dokonca udržali koníček ďalších zhruba 50 rokov. Či už išlo o bicykel, beh, cvičenie alebo plávanie, vždy boli zapojení do niečoho alebo druhého. Títo konkrétni muži a ženy, ktorí sú v súčasnej dobe vo veku 70 rokov, boli zvážení a vyšetrení, aby dosiahli konkrétny výsledok.
Aby ich našli, vystavili miestne reklamy. Pomohlo im to nájsť 28 takýchto mužov a žien a sedem z nich bolo tých, ktorí sa pohybovým aktivitám venovali takmer 50 rokov.Hľadali tiež inú skupinu, tých, ktorí počas dospelosti necvičili, a ďalšiu mladú skupinu vo veku 20 rokov.
Všetci títo ľudia boli najskôr požiadaní, aby prišli do laboratória, a boli testované ich aeróbne schopnosti. Pomocou vzoriek tkaniva sa merala aj hladina určitých enzýmov v ich svaloch a počet kapilár.Vysoké počty u každého z nich svedčia o svalovom zdraví. Vedci sa zamerali predovšetkým na svaly a kardiovaskulárny systém, pretože s vekom sa nevyhnutne stávajú menej odolnými.
Vedci očakávali, že mladí ľudia budú mať najfunkčnejšie aeróbne schopnosti a starší budú najslabší. Ale výsledok sa ukázal byť naopak. Odvodilo sa, že svaly tých starých ľudí, ktorí cvičili, sa podobali tým mladším. Prvý z nich mal toľko kapilár a enzýmov ako ten druhý.
Štúdia však nedokázala určiť, či je zdravie svalov priamo závislé od cvičenia alebo do toho vstupujú aj ďalšie faktory, ako je životný štýl, strava, príjem.