Expert zdieľa ajurvédske návyky pre zdravší život

Dr Nitika Kohli sa podelila o niekoľko dôležitých ajurvédskych návykov, ktoré si môžete osvojiť pre zdravší život

Cvičenie skoro ráno môže pomôcť odstrániť stagnáciu v tele a môže pomôcť dobiť a omladiť. (Zdroj: Pixabay)

Vedenie fit a zdravého životného štýlu neznamená len priniesť drastické zmeny do vášho života a osvojiť si nové návyky, ale znamená to aj venovať pozornosť svojej každodennej rutine. Podľa ajurvédy môže človek viesť zdravší život dodržiavaním určitých denných návykov.

čierna húsenica s dvoma žltými pruhmi

Ajurvédska expertka, doktorka Nitika Kohli, povedala: „Ajurvéda je spôsob života, každodenné úsilie v našich návykoch. Vďaka vedeniu tejto starodávnej múdrosti sa dokážeme rozhodnúť v strave a životnom štýle, ktoré povedú k zdraviu, dlhovekosti - a v živote naplno využijeme svoj potenciál!

Ajurvéda podporuje nájdenie rovnováhy medzi vašim telom, mysľou a duchom, pretože všetky tri tieto sféry sú prepojené, dodala.

Vzala na Instagram, aby sa podelila o niekoľko dôležitých ajurvédskych návykov, ktoré si človek môže osvojiť pre zdravší život. Pozri sa.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Dr Nitikou Kohli (@drnitikakohli)

Zobúdzať sa

Zobudiť sa skoro, najmenej jednu hodinu pred východom slnka.

Nosové kvapky (Nasya)

Položte dve kvapky sezamového oleja/horčičného oleja/ghí. Zabraňuje predčasnému šediveniu vlasov, plešatosti a zaisťuje dobrý spánok.

Cvičenie (Vyayama)

Cvičenie skoro ráno môže odstrániť stagnáciu v tele a pomôcť dobiť a omladiť.

Zubná starostlivosť

Použitím čerstvej tyčinky neem (Azadirachta indica), khadiru (Acacia catechu) atď. Môžete vyčistiť zuby a odstrániť nepríjemný zápach.

Kúpeľ (Snana)

Kúpte sa pol až jednu hodinu po cvičení.

Okoreňte to

Korenie pomáha pri trávení, chráni srdce a bojuje so zápalmi. Začnite s kmínom, koriandrom, zázvorom a kurkumou.

Jedzte ľahkú večeru

texaské stromy s ružovými kvetmi

Ajurvéda odporúča jesť ľahkú večeru pred 20. hodinou. Metabolickým prvkom umožňuje v noci tiež trochu odpočívať.

Spánok (Nidra)

Udržujte prostredie čisté a príjemné. Vyhnite sa dennému spánku. Správny spánok poskytuje zdravie a dlhovekosť.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.