Šesť jednoduchých ajurvédskych ranných rituálov, ktoré vám pomôžu začať

Ráno (obzvlášť v lete) sú o skorých štartoch, očiste, posilnení tela a stimulácii mysle, uzemnení a príprave na deň, povedala ajurvédska praktička Geeta Vara

Pranayama môže pomôcť uvoľniť vaše telo. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

Je dôležité začať svoj deň pozitívne. Podobne je tiež dôležité cvičiť určité návyky životného štýlu, aby ste ráno nabrali energiu. Podľa Ajurvéda , Existuje šesť ranných aktivít, ktoré sú považované za nevyhnutné pre zdravý život. Podľa ajurvédskej praktičky Geety Vary tieto praktiky nazývané „Dinacharya“ pomáhajú očistiť telo zvnútra a zároveň dodávajú potrebnú energiu.

The rána (najmä v lete) sú o skorých štartoch, očiste, posilnení tela a stimulácii mysle, uzemnení a príprave na deň. Od šiestej do desiatej hodiny ráno je čas „Kapha“ a energii vládnu prvky vody a zeme, a preto chceme vniesť opačné vlastnosti, aby sme vytvorili rovnováhu, povedala Vara.

Šesť zásad uviedla vo svojom príspevku na Instagrame.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Geeta Vara Ayurveda (geetavara)

Vylúčiť

Črevá, močový mechúr a kdekoľvek inde sa toxíny nahromadili cez noc (uši, nos, ústa).

Škrabanie jazyka

Jemne zoškrabte jazyk pomáha vyčistiť. Jednotná ružová farba označuje tkanivá nazývané sliznica. To by malo byť sprevádzané aj ťahaním oleja.

Samo-masáž

Denná samo-masáž je základ, nie luxus (olejová masáž alebo čistenie suchého tela). Je známe, že sa to zvyšuje krvný obeh v tele a pomáhajú predchádzať zraneniam.

Pohyb

Začnite cvičiť. Akýkoľvek druh cvičiť zapojí svaly. Energiu využívate správnym spôsobom (Surya Namaskar je perfektný začiatok), poradila.

Dýchajte a meditujte

Odstráňte jemné toxíny dychom, myseľ , a emócie (existujú konkrétne jogínske praktiky špeciálne pre tento čas), spomenula.

Bylinkový čaj

V prvom rade odstráňte všetky tráviace toxíny a posilnite svoj systém obyčajným čajom, citrónový čaj , zázvorový čaj alebo dokonca feniklový čaj.

Čo si myslíte o týchto ajurvédskych odporúčaniach?

obrázky a mená borovíc

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.