Päť znakov, že si musíte oddýchnuť a ísť pomaly

Pravidelné pokojné prestávky, chvíľa voľna, rozmaznávanie sa výživným jedlom a digitálny detox sú niektoré zo spôsobov, ako sa môžeme o seba starať a starať sa o seba.

Žijeme v náročných časoch, ktoré spotrebúvajú veľa našej mentálnej energie a koncentrácie. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Posledný rok bol pre ľudí náročný vo viacerých smeroch. Od zvládania hraníc pracovného a súkromného života, migrácie po online vzdelávanie školákov, vyrovnávania sa s globálnym zdravotným strachom, vybavovania pochôdzok s cieľom vyrovnať sa s neistotou ohľadom budúcnosti, naša myseľ vždy funguje, hovorí Sharana Jhangiani, vedúca komunity v meste Nua. Nekonečný hluk na digitálnych médiách a vystavovanie sa priveľkému množstvu informácií zamestnávajú aj našu myseľ, pokiaľ majú odpočívať. Takýto rozruch a prepracovanosť často bráni našej mysli v spracovaní-emócií a pocitov, incidentov, každodenného fungovania, ktoré vedú k únava a vyhorenie, dodala.

Zdôrazňujúc skutočnosť, že človek sa musí zastaviť, keď nám myseľ dáva narážky, zdieľa päť oznamovacích znakov, aby si dala prestávku a pomalú jazdu:

Zmenené stravovacie návyky

Nárast poruchy príjmu potravy je spoločným základom psychického stresu a únavy. Ak zistíte, že sa obraciate na jedlo kvôli zdroju pohodlia alebo kontroly, je to dôsledok pretrvávajúceho psychického a fyziologického stresu spôsobeného nepretržitým životným štýlom. Jednou z najzákladnejších indícií je, že vaše stravovanie môže byť mimo cesty - jete, keď nie ste hladní, alebo nejete, keď nie ste.

Zahrňte cvičenie a meditáciu, aby ste urobili zmeny zdravého životného štýlu na kontrolu úzkosti. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Nervozita

Stáva sa, že ste vo svojej posteli, ale zdá sa, že nedokážete uvoľniť svoju myseľ? Máte nekontrolovateľné nutkanie hýbať nohami v ľahu? Myslíte si, že zúrivo skáčete z jednej úlohy do druhej bez toho, aby ste spomalili? Možno je to kvôli tomu, že ste sa presúvali od stĺpika k stĺpiku bez toho, aby ste si museli oddýchnuť. Zahrňte cvičenie a meditácia vykonať zmeny zdravého životného štýlu na kontrolu úzkosti.

Nedostatok motivácie

Keď pravidelná práca a rutina vyzerajú ako drina a musíte sa prinútiť udržať si tréning alebo zdravú rutinu, neignorujte to. Je to dôsledok nadmerného stresu, ktorý vás môže prinútiť cítiť sa fyzicky i psychicky na dne - dokonca aj po dlhom spánku.

Nízka imunita

Stres je bežnou príčinou nespavosť a časté choroby, ktoré majú vplyv na váš imunitný systém. Nedostatok odpočinku a pokoja ovplyvňuje schopnosť tela odolávať infekciám a chorobám. Ak teda často ochoriete, môže to byť pripomienkou toho, že sa vaše duševné a fyzické zdravie na vás zhoršuje.

Nízka koncentrácia

Aj keď sú dni a dni mierneho zabúdania normálne, snažiť sa sústrediť sa častejšie ako často je jasným znakom toho, že to musíte brať pomaly. Zabudnúť na to, kde ste si nechali kľúče od auta, čítať znova tie isté riadky, aby mali zmysel, alebo sa nechať rozptýliť, je jasná výzva na akciu. Ustúpte a premýšľajte, prehodnoťte a znova prispôsobte svoje tempo. Meditácia a správne dýchanie sú užitočné a mali by byť zaradené do zoznamu vášho každodenného života pozitívne návyky.

Žijeme v náročných časoch, ktoré spotrebúvajú veľa našej mentálnej energie a koncentrácie. Pretože si dávame niekoľko klobúkov, profesionálne aj osobne, musíme uprednostniť svoju duševnú pohodu. Musíme počúvať svoje telo, vždy nám hovorí, kedy stlačiť tlačidlo pauzy, nabiť sa a previnúť. Pravidelné pokojné prestávky, doprajte si čas, nechajte sa rozmaznávať výživným jedlom a dajte si digitálny detox navrhuje niekoľko spôsobov, ako sa môžeme o seba starať a starať sa o seba.