Jednoduché tipy na to, aby ste z meditácie všímavosti vyťažili maximum
Pravidelnosť praxe by nemala byť porušená, najmä v počiatočných fázach. Konzistencia je jediným kľúčom k úspechu
Ak chcete dosiahnuť ďalšie výsledky, postupujte podľa týchto jednoduchých tipov. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Život je nepretržitý tok energie a každá forma stagnácie nevyhnutne spôsobuje rozklad. Tento zákon platí aj pre naše mentálne energie a ak sa naše myšlienky zaseknú v minulosti alebo iluzívnej budúcnosti, naše mentálne energie začnú očierňovať. Vlastne netrénovaný myseľ je neúprosne bumerangový medzi túžbami a averziami. Vedecky sa to nazýva sieť predvoleného režimu (DMN) mozgu, ktorá nás mentálne drží v slučke opakujúcich sa myšlienok a situácií. Tento stav premyslenie je mimoriadne vyčerpávajúci a narúša nielen naše schopnosti, IQ a schopnosti, ale aj našu emočnú inteligenciu, povedal sociálny aktivista a duchovný tréner Manu Singh, hlavný mentor Varenyum. To nakoniec vedie k stres , frustrácia, depresia a negativita.
To je dôvod, prečo je nevyhnutné trénovať našu myseľ prostredníctvom cvičení meditácia a všímavosť . Ale žijeme v dobe informačného preťaženia. V týchto náročných časoch sa praktizujúci dopúšťajú závažnej chyby, keď redukujú tieto praktiky na prízemné činy alebo zvyky, ako všetko ostatné, do ktorého sa zapájajú.
Meditácia je viac ako stopky. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) To môže byť mimoriadne kontraproduktívne. Takíto praktizujúci sú katapultovaní do dvojakej existencie, kde počas cvičenia môže byť ich myseľ pokojná, radostná a plná porozumenia, ale v momente, keď vstúpia do skutočného sveta, stretnú sa so skutočnými situáciami, DMN prevezme kontrolu. Cyklus myšlienok, ktoré sa otáčajú okolo seba ako nechuť a záľuba, potešenie a bolesť, láska a nenávisť, začína vytvárať ozveny zmätku a rozruchu. Negativizmus a beznádej pomaly pomaľujú úsudky a začnú spochybňovať samotnú prax, nakoniec stratia záujem a vzdajú sa.
Ako to urobiť správne?
Meditácia musí byť braný ako spôsob života a nikdy by nemal byť väzňom podložky a stopiek. Malo by to byť ako spojenec, ktorý kráča po vašom boku a neustále premosťuje priepasť medzi vedomou a podvedomou mysľou. Pokoj v meditatívny stav by mali prekročiť „Adhishthan“ (sedenie) a synchronizovať sa so všetkými aktivitami a situáciami nášho každodenného života. Toto je známe ako meditatívne prežívanie a je nevyhnutné pri transformácii reaktívnej plazivej mysle jednotlivca na responzívny, bystrý a vedomý ekosystém, hovorí Singh.
bobule, ktoré vyzerajú ako maliny
Na dosiahnutie tohto stavu musí hľadajúci nábožensky prijať nasledujúce zásady
*Pravidelnosť postupu by nemala byť porušená, najmä v počiatočných fázach. Konzistencia je jediným kľúčom k úspechu.
*Hľadajúci by mal uprednostniť nadhľad resp povedomie -techniky založené na metódach meditácie založených na koncentrácii. Jednou z najjednoduchších techník je vedome prinášať vedomie do vášho prirodzeného dýchania.
*Uznajte všetky vnemy a myšlienky prostredníctvom oddeleného a neposudzujúceho pozorovania. To výrazne ovplyvňuje našu myseľ znížením hodnotových úsudkov v živote podľa našich konceptov dobra a zla a správneho a zlého, čo zase znižuje únavný cyklus túžob a averzií.
*Buďte k sebe veľkorysí.
*Uvedomiť si zákon nestálosti.
Tieto zásady pomôžu uchádzačovi zaistiť, aby sa jeho prax neobmedzovala na čas a priestor, ale aby sa transformovala na operačný systém pokoja, koncentrácie a vedomie . Pozitívne efekty takejto existencie budú obrovské a nebudú sa obmedzovať na posilnenie kognitívnych schopností, zlepšenie koncentrácie a pozornosti, pokojnej a prehľadnej mysle.
Pretože však koncepčne neexistuje žiadny rozdiel medzi mysľou a telom (holisticky známy ako telo-myseľ) vo svete meditácie, pozitívne účinky sú hmatateľné aj vo fyzickej oblasti vo forme zlepšeného imunita , zvýšená agilita, ako chrbtica a svaly bez stresu a napätia, a silný sexuálny a reprodukčný život.