Štyri spôsoby, ktorými si môžete doma vytvoriť vlastný meditačný kútik
Začnite tým, že si vo svojom dome vyberiete oblasť, ktorá bude chránená pred okolitým hlukom alebo rušeniami
Pridajte si pohodlné vankúše a podložky na sedenie alebo ležanie pri cvičení dychových cvičení. (Foto: Getty/Thinkstock) Pandémia rozdelila ľudí na strach a stres. Tiež sa otvoril rozhovor o duševnom zdraví.
Ľudia dnes chcú viesť zmysluplnejší život a cvičenie všímavosti a meditácie je krokom v tomto smere.
Podľa Keyura Zaveriho, vrchného riaditeľa dizajnu vo Furlencu, je nevyhnutné vytvoriť vo vašom dome perfektný kútik na meditáciu, najmä preto, že vykročenie nie je zatiaľ úplne bezpečné.
Zdieľa s indianexpress.com niekoľko spôsobov, ako vám pomôcť vytvoriť si doma vlastnú pokojnú meditačnú oblasť, kde si každý deň môžete vyhradiť čas. Pokračuj v čítaní.
1. Vyberte si svoje miesto
Vyberte si miesto vo svojom dome, ktoré bude ďaleko od okolitého hluku alebo rušenia inými zariadeniami, ako je televízor alebo pracovná stanica. Môžete tomu venovať celú izbu alebo si vyberte útulný kútik, kde si môžete ľahko sadnúť alebo ľahnúť.
2. Vytvorte atmosféru
typy javorov podľa listov
Zbavte sa všetkého neporiadku, ktorý je práve na vašom mieste. Vytvorenie osobnej atmosféry pre vaše meditačné miesto vám pomôže rozlíšiť túto oblasť iba od vás. Akonáhle to začnete praktizovať, bude pre vás jednoduchšie udržať si posvätnosť priestoru.
Elegantný diwan s veľkým vstavaným úložným priestorom a zobrazovacou jednotkou, ktorú môžete ozdobiť rastlinami, knihami a inými dekoratívnymi prvkami, je takýmto kusom nábytku, ktorý je pre toto zariadenie ideálny. Získajte ho na prenájom a tento zážitok z nastavenia priestoru bude ešte viac bez stresu. Jediné, čo musíte urobiť, je vybrať si ideálny produkt, zaplatiť nominálne nájomné a používať ho tak dlho, ako budete chcieť.
Pri meditácii si zapáľte niekoľko vonných sviečok a pustite si upokojujúcu hudbu. (Foto: Getty/Thinkstock) 3. Urobte to pohodlne
Niektoré prvky dodávajú vybranému rohu zvláštny nádych a pripomínajú vám, na aký účel slúži. Pridajte si pohodlné vankúše a podložky, ktoré vám pomôžu sedieť alebo si ľahnúť pri dychových cvičeniach. Hneď ako skončíte, môžete koberec zvinúť a uložiť do vankúšov, alebo nechať usporiadanie tak, ako je. Kompaktná rozkladacia pohovka a pohovka by mohla byť dokonalým riešením, ako to urobiť, a zároveň si užiť flexibilitu pri premiestňovaní vecí. Používajte ho tak či tak, ako vám vyhovuje - ako posteľ, pohovka alebo len ako sedenie na podlahe.
4. Zahrňte zvuky a vône
Najskúšanejšou a osvedčenou metódou precvičovania všímavosti je uvedomiť si pamiatky, vône a zvuky vo svojom bezprostrednom okolí. Môžete pridať črepníkové rastliny, lapače snov, kryštály, korálky alebo dokonca upokojujúce umelecké diela, ak to pomôže urobiť priestor príjemnejším. Pri meditácii si zapáľte niekoľko vonných sviečok a pustite si upokojujúcu hudbu. Pomôcť môže aj počúvanie zvukov prírody, ako je tečúca voda alebo štebot vtákov.