Od zázvoru po olivový olej: Potraviny, ktoré môžu chrániť pred znečistením ovzdušia
Vyvážená strava by mohla byť jedným zo spôsobov, ako sa s týmto problémom vyrovnať, pretože niektoré potraviny vás dokázali chrániť pred škodlivinami. Tu je niekoľko potravín, vďaka ktorým môžete byť náchylnejší na škodlivé účinky znečistenia ovzdušia.
Bojujte proti znečisteniu ovzdušia týmito ľahko dostupnými potravinami. (Zdroj: súborová fotografia) Po tom, čo boli v Dillí na Dussehre spálené stovky podobizní, kvalita vzduchu v hlavnom meste klesla na nové minimum. Je známe, že spôsobuje množstvo problémov od respiračných chorôb, ako je chronická bronchitída a emfyzém po srdcové choroby a dokonca aj cukrovku, a preto je dôležité, aby sme podnikli opatrenia na ochranu.
Vyvážená strava by mohla byť jedným zo spôsobov, ako sa s týmto problémom vysporiadať, pretože sa ukázalo, že niektoré potraviny chránia pred znečisťujúcimi látkami. Tu je zoznam potravín, vďaka ktorým ste náchylnejší na škodlivé účinky znečistenia.
Zázvor
Zázvor je bohatý na silné protizápalové prvky a je prírodným adaptogénom, ktorý pomáha udržiavať váš nadobličkový systém zdravý a v poriadku. Zvyšuje vašu schopnosť tolerovať a odolávať rôznym stresovým faktorom vrátane znečistenia ovzdušia.
Bojujte so znečistením ovzdušia zázvorom. (Zdroj: súborová fotografia) Olivový olej
Olivový olej obsahuje zlúčeninu nazývanú alfa-tokoferol, ktorá pomáha zlepšovať funkciu pľúc. Mastné kyseliny obsiahnuté v olivovom oleji tiež pomáhajú zmierniť zápal. Začleňte ho do svojej stravy tým, že ho použijete do šalátu alebo do varenia.
Olivový olej je prospešný pre vaše zdravie. (Zdroj: súborová fotografia) Paradajky
Čerstvé paradajky obsahujú prvok nazývaný lykopén, ktorý je silným antioxidantom a pomáha v boji proti respiračným chorobám.
Paradajky môžu pomôcť pri budovaní dobrej imunity. (Zdroj: Getty Images) Ľanové semená
Ľanové semienko má vysoký obsah fytoestrogénov a omega 3 mastných kyselín. Má tiež antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s príznakmi spôsobenými astmou a inými alergickými reakciami. Môžete si vziať lyžicu ľanových semienok alebo ich začleniť do svojho jedálnička pridaním do šalátov alebo smoothies.
Vždy je dobré zahrnúť do stravy ľanové semienka. (Zdroj: súborová fotografia) Kurkuma
Kurkuma je známy antioxidant a údajne pomáha chrániť pľúca pred toxickými účinkami škodlivín. Veľmi častá prísada v indických kuchyniach, môžete do karí pridať kúsok kurkumy alebo šľahať šálku teplého kurkumového latte.
Kurkuma je známa svojimi protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. (Zdroj: súborová fotografia) Ste pripravení začleniť tieto potraviny znižujúce znečistenie do vašej stravy?