Od liečby bolesti v krku po zvládanie cukrovky: Zoznámte sa s mnohými výhodami tohto zázračného bobule

Pravidelná konzumácia tohto výživného bobule môže pomôcť a zlepšiť vaše zdravie.

amla, indický egreš, indianexpress.com, indianexpress, zdravotné výhody amly, cukrovka, krvný cukor, antioxidanty, amla na vlasy, amla na pokožku, amla na trávenie, ako vyrobiť cukríky amla,Konzumácia potravín bohatých na vlákninu môže pomôcť vybudovať imunitu. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Zaujímalo vás niekedy, či existuje lacné a all-in-one jedlo, ktoré by vám mohlo pomôcť zostať zdravý? Aj keď je známe, že väčšina ovocia a zeleniny pomáha budovať váš imunitný systém, neexistuje nič ako indický egreš, ľudovo známy ako amla, ktoré lieči a predchádza mnohým zdravotným problémom. Od vyliečenia bolesti v krku po liečbu anémie je amla považovaná za zázračnú bobuľu Ajurvéda . Odporúča sa jeho pravidelná konzumácia v rôznych formách.



amla, indický egreš, indianexpress.com, indianexpress, zdravotné výhody amly, cukrovka, krvný cukor, antioxidanty, amla na vlasy, amla na pokožku, amla na trávenie, ako vyrobiť cukríky amla,Je známe, že Amla zvyšuje produkciu červených krviniek v tele, čo pomáha prečisťovať krv. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Tu sú niektoré z výhod amla:

1. Pomáha budovať imunitu

Je to bohatý zdroj vlákniny a uhľohydrátov s iba 60 kalóriami na 100 gramov. Obsahuje živiny ako vitamín A, pyridoxín, riboflavín a minerály ako sodík, draslík, karotén, vápnik, meď, zinok, fosfor, mangán, horčík a železo. Antioxidanty a vitamín C v amle tiež pomáhajú posilniť imunitu spolu so zrýchlením metabolizmu a prevenciou vírusových a bakteriálnych ochorení vrátane nachladnutia a kašľa. Amla šťava môže byť síce nechutná, ale je veľmi prospešná. Môže sa tiež konzumovať ako cukrík, ktorý sa pripravuje zo zmesi amly, jaggery a kamennej soli. Dve-tri cukríky môžete konzumovať bezprostredne po jedle.



2. Pomáha tráveniu

Ako ovocie bohaté na vlákninu, amla napomáha zdravému pohybu čriev tým, že udržuje čistý gastrointestinálny trakt. Predchádza sa tým bežným tráviacim problémom vrátane zápchy. Kyslosť a poruchy trávenia je možné kontrolovať aj pomocou amla. Pol čajovej lyžičky prášku amla s pohárom teplej vody môže poskytnúť určitú úľavu.



amla, indický egreš, indianexpress.com, indianexpress, zdravotné výhody amly, cukrovka, krvný cukor, antioxidanty, amla na vlasy, amla na pokožku, amla na trávenie, ako vyrobiť cukríky amla,Amla sa konzumuje v mnohých formách. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

3. Cukrovka

Ako bohatý zdroj chrómu, amla pomáha telu reagovať na inzulín, čo pomáha zvládať citlivosť na inzulín. Pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi a môže sa konzumovať ako súčasť diéty. Nenahrádza však bežné lieky na diabetes.

Cukrovka 2. typu: Najlepší nápoj na raňajky na zníženie hladiny cukru v krvi po celý deň





4. Predchádza anémii

Amla je známa tým, že zvyšuje produkciu červených krviniek v tele, ktoré pomáhajú prečisťovať krv. Pretože je amla bohatá na antioxidanty, pomáha bojovať proti voľným radikálom, ktoré sú zodpovedné za skoré starnutie. Hovorí sa tiež, že amla v kombinácii s jaggery je veľkým posilňovačom hemoglobínu.

5. Vlasy a koža

Najľahší spôsob, ako sa zbaviť lupín a mať hladké vlasy, je amla. Aj keď pravidelná konzumácia môže prispieť k celkovému zdraviu vlasov, aplikácia zmesi prášku amla a jogurtu môže pomôcť vyčistiť pokožku hlavy a zbaviť sa lupín.



Amla sa môže konzumovať v surovej forme alebo vo forme šťavy. Účinnou metódou je aj sušený prášok z amly. Amla, ktorá sa používa v čatní, kyslej uhorke a ďalších potravinách, je povinným zimným ovocím. Celú výživovú hodnotu potravín konzumovaných pomocou tejto jednej zložky môžete zmeniť. Je tiež bohatý na vápnik a antioxidanty.



Ak hľadáte najlepšie zdroje vitamínu C, amla (egreš) je ideálnou voľbou. Vrelo odporúčam, aby ste si urobili pastu z amly a pridali ju do litra pitnej vody. Popíjajte to celý deň, povedala doktorka Nivedita Dadu, dermatologická klinika Nivedita Dadu.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.



hnedý pavúk so žltým pruhom na chrbte