Od vodnatých očí po rozmazané videnie: Poznáte príznaky slabého zraku u detí
Napriek tomu, že sa odporúča pravidelne navštevovať očného lekára, aby ste sa uistili, že je váš zrak zdravý, je tiež dôležité dodržiavať správnu výživu a cvičiť.
Zvýšil sa počet detí so slabším zrakom, najmä mladších ako osem rokov. (Zdroj: Dreamstime) Používanie mobilných telefónov a elektronických pomôcok medzi batoľatami je na vzostupe. Mnoho malých detí, a dokonca aj tínedžerov, je v týchto dňoch vidieť s očami prilepenými k displejom mobilných telefónov. Aj keď je niekedy dobré zabaviť malé deti mobilnými telefónmi, rodičia ich kvôli zaneprázdnenosti často zamestnávajú po celý deň. To zase vedie k nárastu počtu detí so slabším zrakom, najmä mladších ako osem rokov.
Degradácia zraku súvisiaca s vekom je bežná, ale jedným z najľahšie preventívnych opatrení je držať digitálne prístroje mimo dosahu detí. Rodičia si musia byť vedomí určitých symptómov, ktoré môžu naznačovať zlý zrak ich detí, hovorí doktorka Ritika Sachdev, dodatočná riaditeľka Centra pre zrak.
Nasleduje zoznam niektorých symptómov, ktoré naznačujú slabý zrak, a zároveň návrhy potravín, ktoré zaistia zdravý zrak.
Niektoré z príznakov zahŕňajú:
*Vodnaté oči
*Rozmazané videnie
*Deti, ktoré nedokážu jasne čítať
*Časté podráždenie alebo začervenanie očí
Rozmazané videnie, bolesť hlavy sú niektoré z príznakov slabého zraku. (Foto od Thinkstock Images) Tieto príznaky spolu s bolesťami hlavy sú najčastejším znakom zhoršujúceho sa zraku a naznačujú, že je načase obrátiť sa na očného lekára. Tieto príznaky sa môžu vyvinúť bez ohľadu na vek, ale v prípade dospelých môžu niekedy závisieť od profesie.
malé pomaly rastúce vždyzelené kríky
V rozvojových krajinách, ako je India, nemusí byť význam správnej výživy dostatočne pochopený. Nedostatočná informovanosť a preventívne opatrenia viedli k vzniku katarakty (kde sa zakalí šošovka očí) a glaukómu (stav, ktorý spôsobuje poškodenie zrakového nervu očí a môže dokonca viesť k oslepnutiu) aj u mládeže. Prvým preventívnym krokom by malo byť vytvorenie povedomia o dôsledkoch. Zdravá strava pre lepší zrak obsahuje bohaté zdroje vitamínov (A, D, E, K, B12).
Niektoré druhy ovocia a zeleniny, ktoré by mali byť súčasťou stravy:
Strava bohatá na vitamíny A, D, E, K a B12 je prospešná pre oči. (Zdroj: Getty Images) *Sladké zemiaky: 100 g obsahuje 283% vitamínu A (DNV), 4% vitamínu C a 10% vitamínu B6. Je tiež bohatý na sodík (2% alebo 1,8 g) a draslík (337 mg alebo 10%) - regulujúci vnútroočný tlak.
stromy s bobuľami na nich
*Tmavá listová zelenina je bohatá na vitamín A, ktorý je veľmi dobrý pre oči.
*Mrkva je najlepším zdrojom vitamínu A. Fajčiari by sa jej mali snažiť skonzumovať o 30-40 percent viac ako nefajčiari.
*Sušené ovocie, najmä marhule, môžete konzumovať kedykoľvek počas dňa.
*Ryby sú nielen bohaté na bielkoviny, ktoré pomáhajú zlepšovať metabolizmus, ale sú tiež bohatým zdrojom vitamínu A.
Papája je považovaná za prospešnú pre oči. (Zdroj: Thinkstock Images) *Ovocie ako mango a papája by tiež malo byť súčasťou stravy.
Pravidelne sa poraďte s oftalmológom, aby ste si skontrolovali zrak. Dodržiavanie správnej a včasnej diéty spolu s cvičením udržuje krvný obeh lepší. Sedavý spôsob života by sa mal čo najskôr zmeniť. Vykonanie predbežných opatrení v počiatočných štádiách môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa očné problémy stali epidémiou medzi mládežou.