Zbavte sa akné pomocou týchto jednoduchých diétnych rád

Dodržiavanie stredomorskej diéty a konzumácia zeleného čaju sa ukázali byť bohom pre pokožku.

Akné je bežné u starších detí a mladistvých, ktorí prechádzajú pubertou. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Akné je bežný stav pokožky, ktorý spôsobuje, že sa na povrchu kože vytvárajú hrbole. Tieto hrbole sú väčšinou biele bodky, čierne bodky a pupienky a môžu sa vytvoriť kdekoľvek na koži, najmä v oblasti tváre, krku, chrbta a ramien. Akné sa zvyčajne vyskytuje, keď sú póry pokožky upchaté olejom a odumretou pokožkou. Tento stav je bežný u starších detí a dospievajúcich, ktorí prechádzajú pubertou. Dodržiavanie plánu zdravej výživy však môže pomôcť predchádzať akné a postupne sa ho zbaviť.

Vo väčšine prípadov akné postupne zmizne bez akejkoľvek liečby. Ale sú chvíle, keď sa to začne šíriť. Dokonca aj závažné prípady akné sú len zriedka škodlivé, ale môžu spôsobiť emocionálne napätie a viesť k zjazveniu na koži. Voľba liečby akné však úplne závisí od jeho závažnosti a môžete sa rozhodnúť, či samy zmiznú, alebo si vezmú voľnopredajnú liečbu alebo lieky na predpis na predpis. hovorí Dt. Shikha Mahajan, holistický odborník na výživu a zakladateľ diétneho pódia.

Ako všetci vieme, jedlo, ktoré konzumujeme, ovplyvňuje fungovanie nášho tela. Preto je potrebné poznamenať, že čokoľvek je pre telo prospešné, prispieva aj k liečbe akné. Potraviny bohaté na živiny, ako sú uhľohydráty, zinok, vitamíny A a E, omega-3 mastné kyseliny alebo antioxidanty, sú ideálne pre zdravú pokožku bez akné. Dobre vyvážená strava s nízkym obsahom cukru je tiež ideálna na zníženie zápalu spolu s reguláciou hladín hormónov.

Pitná voda je pre pokožku mimoriadne prospešná. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Potraviny, ktoré majú tendenciu zvyšovať hladina cukru v krvi majú tendenciu spôsobovať akné, pretože keď hladina cukru v krvi rýchlo stúpne v našom tele, spôsobí to v tele uvoľnenie hormónu, ktorý je známy ako inzulín. Nadmerné množstvo inzulínu môže spôsobiť, že naše olejové žľazy produkujú viac oleja ako obvykle, čo je základnou príčinou akné.

Aby mala bezchybnú pleť, zdieľa niekoľko tipov a zmien životného štýlu, ktoré musíte prijať:

● Pitná voda je mimoriadne prospešná pre celkové zdravie vrátane zdravia pokožky.
● Vynechanie cukru z každodennej stravy je len kilometer navyše, aby ste dosiahli zdravú žiarivú pokožku.
● Spracované potraviny majú tendenciu obsahovať viac cukru, solí a tukov. Vyhnúť sa im a zvoliť si čerstvé a zdravé jedlá je vždy lepšia voľba.

● Mliečna priekopa! Konzumácia mliečnych výrobkov bola vždy spojená so zvýšeným výskytom akné. Aj keď je pre naše telo dôležité konzumovať vápnik a bielkoviny, správna cesta je zvoliť si alternatívy, ako je grécky jogurt.
● Voľba zelenej a listovej zeleniny je správnym spôsobom, ako sa vyhnúť akné. Je dokázané, že repa, brokolica karfiol, zeler, uhorka, kel, šalát, cibuľa, hrášok, paprika a špenát sú niektoré z odporúčaných možností jedla.
● Dodržiavanie stredomorskej diéty a konzumácia zeleného čaju sa osvedčili na pokožku.

Nie je však nevyhnutné vyhýbať sa všetkým potravinám, ktoré boli s akné spojené. Buďte múdri a konzumujte ich vyvážene spolu s inými potravinami bohatými na živiny. Medzitým sledujte denník potravín a vyhľadajte vzorce medzi potravinami, ktoré konzumujete, a zdravím vašej pokožky. Každý je iný, takže rada odborníka vám určite pomôže vybrať si to, čo vám najviac vyhovuje, hovorí Mahajan.