Zdravé stravovanie: Päť základných potravín na podporu zdravia prsníkov

'K zdraviu prsníkov prispieva mnoho faktorov - nielen diéta - ale jesť zdravé jedlo je niečo jednoduché, čo môžeme všetci urobiť,' povedala Geetika Mittal Gupta.

Zahrňte tieto potraviny do stravy, aby ste dosiahli lepšie zdravie prsníkov. (Zdroj: Getty images/Thinkstock)

Rakovina prsníka je vážny zdravotný problém, o ktorom je známe, že postihuje veľký počet žien a niekedy aj mužov. Podľa rakovinových nemocníc Cytecare je jedna z 28 indických žien pod hrozbou rozvoja. Preto je nevyhnutné dbať na zdravie svojich prsníkov.

Na zníženie rizika je možné na individuálnej úrovni vykonať množstvo preventívnych opatrení. Zatiaľ čo rizikové faktory, ako je pohlavie, chybné gény, rodinná anamnéza rakoviny, vek, osobná anamnéza rakoviny prsníka alebo proliferatívna choroba prsníka a etnická príslušnosť, nie sú modifikovateľné a nemožno ich zmeniť, modifikovateľným faktorom je rozhodne možné predchádzať a kontrolovať ich, hovorí doktor Jyoti. Wadhwa, riaditeľ - onkológia hlavy, krku a hrudníka, Lekárska a hematologická onkológia, Onkologický ústav, Medanta - Lekárstvo. Diéta je jedným z modifikovateľných a preventívnych faktorov, ktoré je možné zlepšiť zahrnutím určitých potravín do vášho životného štýlu.

Súhlasila doktorka Geetika Mittal Gupta, ktorá to povedalapribližne 13 percent žien v určitom období svojho života vyvinie rakovinu prsníka. To je šokujúco vysoké, takže aby som urobila všetko možné, snažím sa jesť týchto päť potravín, ktoré podporujú zdravie prsníkov. Pamätajte si, že k zdraviu prsníkov prispieva mnoho faktorov - nielen diéta - ale zdravá strava je jednoduchá vec, ktorú môžeme urobiť všetci,dodal kozmetológ.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný doktorkou Geetikou Mittal Guptovou (@drgeetika)

Podelila sa o päť základných potravín, ktoré podporujú zdravie prsníkov.

Kale : Zelená listová zelenina obsahuje karotenoidové antioxidanty, ktoré sú spojené so zníženým rizikom rakoviny prsníka.

Bobule : Sú bohaté na antioxidanty, ktoré preukázateľne chránia pred vznikom a šírením rakovinotvorných buniek.

Losos : Mastné ryby, podobne ako losos, majú vysoký obsah omega-3 tukov, selénu a antioxidantov, ktoré môžu chrániť pred rakovinou.

Brokolica : Kruhovitá zelenina vrátane brokolice obsahuje zlúčeniny glukozinolátu, ktoré majú vysoké protirakovinové schopnosti.

Fazuľa a šošovica : Oba sú plné vlákniny, ktorá môže chrániť pred rakovinou prsníka.

rôzne druhy vždyzelených stromov s obrázkami

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.