Zdravý život: Dia Mirza sa delí o to, čím začína a ako končí svoj deň
'Skús to! Ako som povedal, je to superveľmoc, ktorú by som chcel, aby každý objavil, “uviedla na Instagrame
Dia Mirza o tom, prečo by mal každý meditovať. (Zdroj: Dia Mirza/Instagram; navrhol Abhishek Mitra) Herečka a veľvyslankyňa dobrej vôle OSN Dia Mirza, ktorá je tehotná so svojim prvým dieťaťom, nám ukazuje, ako sa počas pandémie uvoľniť. V jednom z jej posledných príspevkov, Sanju herec zdieľal, prečo by mal každý cvičiť meditácia , bez ohľadu na to, kde sú.
Ranné meditácie sú silné. Snažím sa začať a ukončiť svoj deň meditáciou. Skús to! Ako som povedal, je to superveľmoc, ktorú by som chcel, aby každý objavil, povedala.
aké stromy majú biele kvety
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
V inom príspevku, v zákulisí snímky z natáčania, Dia spomenula, ako je meditácia súčasťou jej každodenného života. Meditácia mení život. Bez ohľadu na to, či som v práci alebo doma, meditácia je súčasťou mojej každodennej rutiny, uviedla.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Veľa ľudí je posledných 1,5 roka doma, čo sa odrazilo na ich duševnom a emocionálnom zdraví. Psychoterapeutka, životná alchymistka, trénerka a liečiteľka, zakladateľka a riaditeľka Brány liečenia, Dr Chandni Tugnaitová (A.M.), sa podelila o to, ako vám môže pomôcť cvičenie dychových cvičení, súčasť meditácie.
Nielenže to pomôže zlepšiť hladinu kyslíka a pľúcnu aktivitu, ale tiež pomôže pri upokojení úzkosti, lepšom spánku, zlepšovaní prietoku krvi a znižovaní stresu, zdôraznila.
Takáto všímavosť tiež pomáha priniesť pocit pokoja v chaose okolo, dodala.
Odborníčka na jogu a wellness poradkyňa Nishtha Bijlani uviedla: Úzkosť je reakciou na stresovú situáciu, ktorá spôsobuje paniku a nepokoj.
Podľa doktora Sagara Mundadu, odborníka na duševné zdravie spoločnosti Healthspring, všímavosť pomáha sústrediť sa na aktuálny okamih. Všímavosť znamená byť v prítomnom okamihu vedomým a neodsudzujúcim spôsobom. Niektorým pomáha, aby sa príliš nenechali pohltiť myšlienkovým pochodom a vydali sa po negatívnej ceste so znepokojivými myšlienkami. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je zamerať sa na dychový vzor, ktorý vás vráti do prítomného okamihu. Kedykoľvek je pozornosť odklonená, bez sebakritiky dávajte pozor na svoj dych. Spočiatku sa to môže zdať ako veľmi ťažká vec, ale pomaly to človeka uvoľní, povedal.
Radi meditujete?