Zdravý život: Jednoduché tipy z audioknihy Rujuty Diwekarovej
Týchto sedem mantier môže zmeniť váš život k lepšiemu
Tehotna? Obsahuje vaša strava ovocie? (Foto: Pixabay) V pandémii sa zdravie stalo prioritou takmer pre každého na svete. Ľudia o tom začali viac hovoriť, počúvať a čítať a tiež sa dozvedeli o spôsoboch, ako si udržať zdravie, ako sa chrániť pred choroboplodnými zárodkami a vírusovými infekciami.
Tiež ich to viedlo k tomu, že hľadali výživové tipy, ako by mohli vyčistiť svoj systém. Vo svojej knihe „ Tajomstvo dobrého zdravia „ - dostupné na Audible - odborníčka na fitnes celebrity a spisovateľka Rujuta Diwekar uvádza pre svojich poslucháčov niekoľko jednoduchých tipov na udržateľný a zdravý život. Predtým, ako sa naladíte na počúvanie, zdieľame tu s vami niekoľko z nich. Pokračuj v čítaní.
1. Naštartujte svoj deň ovocím a namočeným sušeným ovocím: Ak chcete zostať plní energie po celý deň, je dôležité začať správne. Rujuta odporúča, aby ste svoj deň začali buď ovocím alebo namočenými mandľami alebo namočenou hrozienkou s 2 šafranovými vláknami, aby ste z dlhodobého hľadiska zlepšili zdravie.
2. Nikdy si nedávajte cieľ chudnutia: Zdôrazňuje, že jednou z najneužitočnejších vecí v živote je stanoviť si cieľ chudnutia. Namiesto toho by sa mal človek zamerať na zníženie stresu, nevedomosti a nedostatku vzdelania v oblasti zdravia a kondície. Rujuta hovorí, že telesná hmotnosť nie je ukazovateľom tuku alebo kondície, iba ukazuje, aký je vzťah medzi gravitačnou silou Zeme a vašou telesnou hmotnosťou. Ak teda chceme byť zdraví, mali by sme sa zaviazať k zdravým návykom, ako je cvičenie, dobrý spánok a správne stravovanie.
3. Jedzte miestne vyrobené potraviny: Rujuta navrhuje, aby ste sa vždy rozhodli pre miestne jedlo, dostupné blízko vás. Kladie dôraz na sezónne jedlá. Napríklad v lete vodnaté ovocie vrátane melónu alebo obilia ako ragi a ďalšie.
vymenuj 15 druhov rýb
Váš sprievodca zdravím a kondíciou. (Foto: PR leták) 4. Ghí pre zdravé telo: Rujuta búra o mýte „Ghí ma urobí tučným“. Hovorí, že čajová lyžička ghí v každom jedle vrátane obeda, večere a raňajok pomáha telu dodať vitamíny rozpustné v tukoch ako D, A, E, K.
5. Uchovávajte miniaplikácie mimo zariadenia a skráťte čas strávený pri zariadení: Pretrvávajúcim problémom, najmä počas pandémie, je čas strávený pred obrazovkou - na to by sme si mali všetci dávať pozor. Rujuta vyzýva poslucháčov, aby si pri jedle nenechávali mobilné telefóny ani žiadne iné pomôcky.
6. Cvičenie pre dobré zdravie a náladu: Rovnako ako jedlo, aj cvičenie je dôležité. Ak máte telo, musíte cvičiť, hovorí Rujuta. Cvičenie má štyri piliere - silu, vytrvalosť, stabilitu a strečing. Každý by mal mať aspoň 30 minút cvičenia alebo 3 hodiny týždenne.
7. Dobre sa najedz a poriadne sa vyspi: Rujutovou mantrou pre dobré zdravie je nasledovať cvičenie s regeneráciou. Dobrý spánok zaistí, že sa vaše telo zotaví. Medzi jej tipy na zdravý spánok patrí zdravé jedlo - ako banán - medzi 16. a 18. hodinou, odbúranie stresu a večera do 20. hodiny. Na zdravý spánok sa odporúča aj ryža (miestna a ručne lámaná/leštená) a protizápalové nápoje ako kurkumové mlieko (s 2 kešu orieškami, štipkou jaifalu a 2-3 kesarovými prameňmi).
Čo si myslíte o týchto tipoch?