Zdravý život: Jóga predstavuje liečbu kyslosti
Podľa výskumu publikovaného v Národných inštitútoch zdravia bolo ukázané, že cvičenie jogy pomáha regulovať a/alebo zmierňovať príznaky súvisiace s poruchami trávenia, ako je kyslý reflux
Cvičenie jogy pomáha regulovať menštruáciu a kontrolovať kyslosť a ďalšie poruchy trávenia. (Foto: Getty/Thinkstock) Kyslý reflux alebo kyslosť je prevládajúcim ochorením, ktoré sa vyvíja, keď žalúdok vytvára príliš veľa kyseliny. K rozpadu jedla obvykle dochádza v dôsledku kyseliny spôsobenej žalúdkom, ale niekedy produkcia kyseliny v žalúdku prekročí hranicu a vytvorí prebytok kyseliny.
malé palmy na hrnce
Správne žuvanie jedla, pitie dostatku vody a zastavenie fajčenia sú nevyhnutné pre osoby s kyslým refluxom alebo pálením záhy; v opačnom prípade môže stav ešte zhoršiť. Spolu s niekoľkými ďalšími prírodnými liečebnými prostriedkami jóga môže pomôcť znížiť kyslosť v tráviacom systéme a účinne liečiť kyslý reflux, povedal Dr. G Prakash, zástupca hlavného lekára, Inštitút Jindal Naturecure.
Štúdie naznačujú, že ľudia, ktorí majú kyslý reflux, uvádzajú stres ako kľúčový faktor prispievajúci k ich symptómom kyslého refluxu. Podľa výskumu publikovaného v Národných inštitútoch zdravia cvičenie jogy ukázalo, že pomáha regulovať a/alebo zmierňovať symptómy súvisiace s poruchami trávenia, ako je kyslý reflux.
Jóga predstavuje liečbu kyslosti, ako navrhuje doktor Prakash
Paschimottanasana (póza v predklone)
Paschimottanasana alebo poloha predklonu je nápomocná pri podpore lepšej funkcie brušných orgánov. Vďaka svojim celostným výhodám póza lieči zažívacie problémy, ako je kyslosť, ktoré sú spojené s nevyváženým tráviacim systémom. Táto asana tiež pomáha pri regulácii menštruačného cyklu a znižovaní brušného tuku.
Halasana (Plough Pose)
Halasana je známa ako postoj pluhu ako fráza Hala je sanskrt pre pluh a asana v sanskrte znamená póza. Má schopnosť zvýšiť flexibilitu, silu a chrbtové svaly. Je to účinný spôsob, ako zmierniť napätie v ramenách a chrbtových svaloch.
Póza navyše zlepšuje trávenie a ukázalo sa, že je obzvlášť prospešná pri redukcii hmotnosti.
Vajrasana (Thunderbolt Pose alebo Diamond Pose)
Jedná sa o pomerne ľahký postoj jogy, ktorý je možné cvičiť buď po obede alebo večeri. Táto asana je jednou z najlepších kyselín, pretože zlepšuje funkciu trávenia, zmierňuje nadúvanie a zmierňuje bolesti brucha. Vajrasana, známa tiež ako diamantová póza, je dobrou meditačnou a dychovou polohou na pokojné pestovanie.
Pavanamuktasana (Póza uvoľňujúca vietor)
Je to ďalší účinný postoj na zníženie kyslosti a ako taký je celkom užitočný pri liečení zažívacích problémov, ako je zápcha a plyn. Tiež masíruje črevá a ďalšie orgány v bruchu a posilňuje dolnú časť chrbta a brušné svaly. Má ďalšie výhody, ako napríklad zlepšenie obehu v bedrových kĺboch a zmiernenie stresu v krížoch.
Ushtrasana (póza ťavy)
Cvičenie Ushtrasana pomáha podporovať trávenie stimuláciou brušných orgánov. Zvyšuje silu a flexibilitu v hrudníku, bruchu a krku a tiež napomáha lepšiemu prekrveniu panvovej oblasti a mozgu. Aby sa zaistila lepšia kapacita pľúc a hrudníka, je táto ásana prospešná. Táto asana tiež uvoľňuje stres z brušnej oblasti, čím ďalej ošetruje kyslosť.
Kapal Bhati Pranayama (Technika dychu ohňa)
Táto dýchacia technika vytvára telesné teplo, ktoré potom odbúrava odpadové látky a toxíny uložené v tele, obzvlášť v oblasti žalúdka, a tým znižuje kyslosť. Ďalšou výhodou je zvýšenie kapacity pľúc a ich posilnenie.
Prírodné tipy na liečenie kyslosti a plynu
Aj keď môže byť jóga fantastickým liekom na problémy so žalúdkom a kyslosťou, je užitočné zahrnúť niekoľko jednoduchých diétnych úprav a dobrých stravovacích návykov, aby ste dosiahli viditeľné zlepšenie celkového zdravotného stavu gastrointestinálneho traktu.
Odporúča sa, aby ste vypili veľa vody, než aby ste ju vypili. A nespoliehajte sa iba na vodu. Namiesto toho pite zelený čaj, ovocné šťavy, limetkovú vodu a ovocné smoothie, namiesto toho kokosovú vodu. To vám pomôže znížiť vaše šance na pálenie záhy, pretože to zníži kyslosť vo vašom žalúdku.
Pikantné jedlo často súvisí so zvýšenou kyslosťou. Ľudia s kyslosťou musia byť obzvlášť opatrní pri príprave jedál s červenou omáčkou, octom alebo podobnými potravinami, pretože môžu spôsobiť značné škody. Namiesto toho zvýšte spotrebu čerstvého ovocia a surovej zeleniny, ktoré majú väčší obsah vody a nutričné hodnoty.
Jedenie v nepravidelných hodinách tiež často vedie k prekysleniu. A tak prírodní lekári tiež odporúčajú jesť jedlo včas a nevynechávať jedlo.
Ľudia by sa tiež mali vyhýbať jedlu príliš veľa alebo príliš málo, pretože tieto akcie môžu viesť k nerovnováhe v tele. Jesť skromné porcie po celý deň namiesto jedného alebo dvoch veľkých jedál vám môže pomôcť zaistiť dostatok výživy. Je teda nielen prospešným zvykom zmierňovať kyslosť, ale aj celkovo udržiavať zdravý životný štýl.