Tu je návod, ako môžu obézni jedinci udržať chudnutie
Ak je človek s nadváhou schopný udržať počiatočný úbytok na váhe - aspoň rok -, telo by túto novú váhu nakoniec prijalo, a preto proti nemu nebojovalo.
Schudnúť je ľahké, udržať si ho je ťažké. (Foto: Thinkstock) Udržanie stability pri chudnutí je pre obéznych jedincov najväčší boj. Podľa novej štúdie však platí, že ak človek vydrží chudnutie rok, jeho telo sa dokáže prispôsobiť novému režimu.
Zistenia ukázali, že ak by bol človek s nadváhou schopný udržať si počiatočný úbytok na váhe - v tomto prípade rok -, telo by nakoniec „prijalo“ túto novú hmotnosť, a tak by proti nej nebojovalo, ako je to bežne zvykom, keď jednotlivec je v stave kalorického deficitu.
Na konci úspešného roku udržiavania chudnutia hladiny glukózy v krvi dvoch hormónov inhibujúcich chuť do jedla (GLP-1 a PYY) vykazovali nárast oproti úrovni pred chudnutím.
Čítaj viac
- „Nikdy nudný moment“: Cvičenie Soha Ali Khana je zo dňa na deň náročnejšie
- Gummy: Sú tieto farebné a chutné doplnky stravy prospešné pre zdravie?
- „Sme skutočné ženy s krivkami a celulitídou“: Camila Cabello o pozitivite tela
- Štyri mesiace po pôrode Ashley Graham hovorí, že jej vlasy „padali v chumáčoch“
- Ako tento model plus-size propaguje inkluzívnu platformu, aby ostatní mohli žiariť
Naopak, hormón hladu ghrelin, ktorý zaznamenal nárast bezprostredne po začiatku chudnutia, sa vrátil na normálnu úroveň.
Toto ukázalo, že hormóny GLP-1 a PYY sú schopné prispôsobiť sa novej „stanovenej hodnote“, a preto pravdepodobne uľahčia pokračovanie v novej a nižšej telesnej hmotnosti.
Vieme, že obézni ľudia majú nízke hladiny hormónu inhibujúceho chuť do jedla GLP-1. Dobrá vec je, že teraz sme schopní ukázať, že môžete skutočne zvýšiť hladiny tohto hormónu, ako aj hormónu inhibujúceho chuť do jedla PYY úbytkom hmotnosti a že tieto hladiny sa udržujú na vysokej úrovni, ak si schudnete rok, povedal vedúca autorka Eva Winning Iepsen, doktorandka na Kodanskej univerzite v Dánsku.
Zistenia štúdie sú podrobne popísané v European Journal of Endocrinology.
Zaujímavou a povznášajúcou správou v tejto štúdii je, že ak ste schopní udržať si chudnutie dlhší čas, zdá sa, akoby ste „prešli kritickým bodom“ a po tomto bode to bude skutočne jednoduchšie aby ste si udržali chudnutie, ako bolo, bolo bezprostredne po počiatočnom chudnutí, vysvetľuje jeden z výskumníkov Signe Sorensen Torekov, docent.
Telo teda už nebojuje proti vám, ale vlastne s vami, čo je dobrá správa pre každého, kto sa snaží schudnúť, poznamenal Torekov.
Dvadsať zdravých, ale obéznych jedincov dodržiavalo 8-týždňovú nízkokalorickú práškovú diétu a schudlo v priemere 13 percent svojej telesnej hmotnosti.
Po počiatočnom chudnutí účastníci vstúpili do 52-týždňového protokolu na udržanie hmotnosti, ktorý pozostával z pravidelných stretnutí s klinickým dietetikom s návodom na zmenu životného štýlu a zo sledovania diétneho kalendára.