Ničí „emocionálna záplava“ vaše vzťahy?

Cítime sa emocionálne zaplavení, keď cítime, že nás niečo ohrozuje. To sa môže líšiť od človeka k človeku.

Podeľte sa o to so svojou rodinou, najmä s partnerom. Povedzte im, čo cítite, a požiadajte ich, aby trochu lepšie porozumeli vašim skúsenostiam. (Zdroj: Getty/Thinkstock)

Poznáte ten pocit, keď ste tak hlboko vo vlastnej hlave a premožení emóciami, že nedokážete uvažovať racionálne a logicky? Povedzme, že sa pohádate s milovanou osobou a namiesto toho, aby ste to ukončili, sa stále motáte, nemôžete myslieť a komunikovať rovno; je pravdepodobné, že zažívate emocionálne záplavy. Tu je to, čo o tom potrebujete vedieť.

Čo je to?

Odborníci tvrdia, že pri emocionálnom zaplavení sa človek cíti preťažený. Je pre nich ťažké sa upokojiť, pretože do tela vystrekujú stresové hormóny adrenalín a kortizol. To môže tiež spustiť fyziologické reakcie, ako je boj, let alebo zmrazenie.

zeleno-biely pruhovaný chrobák

Emocionálne záplavy môžu zvýšiť váš srdcový tep, čo spôsobuje, že sa cítite bez dychu. Tiež vám môže spôsobiť pocit uzlov alebo jamiek v žalúdku, vysušovanie a zvieranie hrdla, sťahovanie hrudníka, potenie, úzkosť a, samozrejme, problémy s súvislým myslením a rozprávaním.

Veda má na to vysvetlenie. Keď sa spustí tá časť mozgu, ktorá sa stará o emócie, naša amygdala, ktorá má tieto emócie spracovať, vypne racionálnejšiu a vyvinutejšiu časť mozgu, ktorá je zodpovedná za logiku a zdôvodnenie. Zjednodušene povedané, v tom momente pociťujete iba emócie a ak sa s vami niekto pokúsi argumentovať, vydáte celkom nerozumnú odpoveď. V zásade vás premáhajú vlastné negatívne myšlienky a extrémne pocity.

Počas emocionálnej záplavy vás premáhajú vlastné negatívne myšlienky a extrémne pocity. (Zdroj: Getty/Thinkstock)

Prečo sa to deje?

Cítime sa emocionálne zaplavení, keď cítime, že nás niečo ohrozuje. To sa môže líšiť od človeka k človeku. Napríklad, keď u jedného človeka môže samotná myšlienka odmietnutia fungovať ako emocionálny spúšťač, pre iného ho môže ohroziť ľahostajnosť jeho partnera. Je však potrebné poznamenať, že dokonca aj vtedy, keď sa nehrozí žiadna skutočná hrozba, môže spúšťačom byť predpoklad alebo pamäť, alebo dokonca vášnivá konverzácia.

Vyrovnať sa s tým

Ak ste mali epizódy emocionálnej záplavy, nezabudnite, že s tým môžete niečo urobiť. Nechcete ohroziť svoje vzťahy. Odborníci preto tvrdia, že môžete začať nadýchnutím sa. Dýchanie môže naštartovať zvyšok (racionálneho) mozgu a poslať telu správu, aby sa upokojil. Podeľte sa o to so svojou rodinou, najmä s partnerom. Povedzte im, čo cítite, a požiadajte ich, aby trochu lepšie porozumeli vašim skúsenostiam. Ak nič nepomáha, terapia je vždy najlepšia voľba.