Ketónové soli môžu spomaliť športový výkon

Spaľovanie tukov je dlhodobejšie palivo, ale je zložitejšie ho spracovať a nie je tak ľahko dostupné pre rýchle výbuchy svalovej činnosti ako palivo ako glukóza.

Zvýšené množstvo ketónov v krvi zrejme bráni telu využívať glykogén, uloženú formu glukózy, a namiesto toho podporuje spaľovanie tukov. (Zdroj: súborová fotografia)

Chcete zvýšiť svoj športový výkon konzumáciou ďalších výživových solí? Zamyslite sa znova, pretože vedci tvrdia, že ketónové soli môžu skôr brzdiť, než zlepšovať, športový výkon pri cvičeniach s vysokou intenzitou, ako je beh 10 km alebo bicyklovanie do kopca.

Ketónové soli sú doplnky, ktoré pozostávajú z beta hydroxybutyrátu (BHB) kombinovaného s minerálnymi soľami, ako sú sodík, vápnik, horčík alebo draslík, na zlepšenie rýchlosti absorpcie v tele.

malé pomaly rastúce vždyzelené stromy

Ukazuje sa, že doplnky ketónovej soli skutočne zhoršujú výkonnosť pri vysokej intenzite cvičenia, povedal Jonathan Little, odborný asistent na Univerzite Britskej Kolumbie vo Vancouveri.

Štúdia publikovaná v časopise Applied Physiology, Nutrition and Metabolism ukázala, že ketónové soli pôsobia tak, že umelo zvyšujú hladiny ketónov v krvi a nútia telo spoliehať sa na spaľovanie tukov ako paliva.

Vedci vysvetlili, že spaľovanie tukov je dlhodobejšie palivo, ale je zložitejšie ho spracovať a nie je tak ľahko dostupné pre rýchle výbuchy svalovej aktivity ako palivo ako glukóza.

červené ovocie, ktoré rastie na stromoch

Zdá sa, že zvýšené ketóny v krvi bránia telu využívať glykogén, uloženú formu glukózy, a namiesto toho podporuje spaľovanie tukov.

To znamená, že k rýchlo horiacemu palivu tela nie je možné pristupovať počas vysoko intenzívnych výbuchov aktivity a v dôsledku toho klesá športový výkon, uviedol výskumník.

Vedci skúmali dve skupiny mužských športovcov s podobnými indexmi telesnej hmotnosti. Prvá skupina konzumovala ketónové soli, zatiaľ čo druhá skupina konzumovala tabletu podobnej chuti a potom sa zapojila do časovej skúšky na bicykli.

Predchádzajúce štúdie ukázali, že ketónové doplnky zlepšujú dlhodobý vytrvalostný výkon.

sú deti zeme jedovaté

Výsledky skupiny, ktorá konzumovala ketónové soli, boli však o sedem percent nižšie v porovnaní s druhou skupinou, ktorá konzumovala ochutenú tabletu.