Vyberte si správne jedlo pre lepší blahobyt počas výluky

Hlad rozdúchava oheň a vy budete nakoniec jesť viac nezdravých jedál. Vedie to k epizóde záchvatového prejedania sa.

zdravé jedlo, zdravá strava, diéta pre zdravie, diéta na chudnutie, indický expresDajte si rôznofarebné ovocie a zeleninu. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Doba je náročná a práve v týchto obdobiach si ľudia dávajú pozor na okamžité odbúranie stresu. Nezdravé jedlo, fajčenie, alkohol môžu byť niektoré z bežných látok, ku ktorým sa môžu ľudia prikloniť v náročnej situácii. A pandémia Covid-19 nás prinútila žiť v bezprecedentných časoch, ktoré môžu ľahko spustiť stres a úzkosť.



Depresia je stav nízkej po vysokej. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré vo vás vyvolávajú dočasnú eufóriu, pretože potom dôjde k prudkému poklesu energetickej hladiny, ktorý sa prejaví depresívnymi pocitmi. Namiesto toho je dobré držať sa prírodných potravín, ktoré nedajú náhly kopanec, po ktorom nasleduje náhla depresia, navrhuje Nikhil Chaudhary, dietológ, tréner životného štýlu a wellness.



Kedykoľvek sa cítime nízko, naše telo má tendenciu byť priťahované k potravinám s vysokým obsahom cukru, ktoré nám dodávajú pocit odmeny. Aj tabak v cigaretách a kofeín v káve dáva vysokú, čo je dočasné uvoľnenie od stresu.



hnedý pavúk so žltými bodkami

Na zvládnutie takýchto situácií existujú niektoré kľúčové rady:

* Neostávajte hladní - Hlad rozdúchava oheň a vy budete nakoniec jesť viac nezdravého jedla. Vedie to k epizóde záchvatového prejedania sa.



* Zdržte sa sladkých, nezdravých a balených potravín - Tieto jedlá vám prinesú iba dočasné šťastie a keď hladina energie klesne, budete sa cítiť mizerne a buď budete jesť viac takýchto predmetov, alebo upadnete do depresie. Aby ste sa vyhli začarovanému kruhu, ktorý môže viesť k závislosti, je dobré sa jej úplne vyhnúť.



* Zostaňte hydratovaní minerálnou vodou - Zostať hydratovaný odstráni vašu chuť na kávu, čaj, alkohol a coly. Choďte na minerálnu vodu nad vodu RO. Jedným zo spôsobov, ako mineralizovať vodu, je pridanie ovocia a zeleniny do vody RO. Ďalším spôsobom je pridať jednu čajovú lyžičku sódy a soli síranu horečnatého na 30 litrov vody.

* Cvičenie - Cvičenie zvyšuje vašu hladinu šťastia stimuláciou určitých hormónov. Je dobré starať sa o svoje telo a osvojiť si zdravé návyky, ako je joga, silové cvičenia, beh alebo akékoľvek iné cvičenia.



hnedá a čierna fuzzy húsenica

* Ovocie a zelenina - Zelenina musí byť najdôležitejšou súčasťou vášho jedálnička, bodka! Ovocie je dobré, ale keď hovoríme o prírodných potravinách, na prvom mieste je zelenina. Ovocie je možné brať aj ako prírodné dezerty.



* Občerstvenie na orechoch a semenách - Orechy a semená sú vynikajúcim zdrojom dobrých tukov. Vďaka tomu sa cítime sýti, zlepšuje sa zdravie mozgu a nervového systému a hlavne vám pomôže vyhnúť sa občerstveniu na vyprážaných a nezdravých občerstveniach.

vždyzelené rastliny na predzáhradku

Zostaňte doma, v bezpečí a dobre sa stravujte, aby ste boli šťastní.



Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.