Malaika Arora získala obrátenú pózu z jogy; vedieť o jeho výhodách

Malaika Arora nám ukázala, ako sa robí Halasana, jogová asana, známa tým, že upokojuje telo i myseľ.

Malaika Arora robí Halasana, jogovú ásanu. (Zdroj: malaikaaroraofficial / Instagram, obrázok navrhol Gargi Singh)

Flexibilita Malaiky Arory je závideniahodná a nadšenec fitness nám ju znova poskytol. Pred nejakým časom nám Malaika dala ciele v oblasti fitness tak, že bude cvičiť jogové pózy Navasana a Sirsasana . Tentoraz, Chhaiya Chhaiya star vzala na Instagram, aby ukázala, ako sa robí póza Halasana alebo Plough, obrátená poloha jogy.

Pozrite sa na jej príspevok nižšie:

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Ahojte, všetci. Viem, že ste sa čudovali, kam som zmizol, ale myslím si, že všetci sme potrebovali nejaký čas pre seba. Zavretý doma nás priblížil k sebe, fyzicky aj psychicky. Myslím si však, že veľa z nás to prijalo a upravilo svoj život okolo tohto „nového normálu“ a veľa z vás sa ma pýta, čo robím doma, ako pravidelne cvičím. Takže som tu, späť na to a späť pre vás, s #malaikasmoveoftheweek Takže vy všetci, ktorí ste strávili pondelok premýšľaním, čo robiť, je čas natiahnuť tie svaly! Pri pózovaní nezabudnite označiť @sarvayogastudios a mňa. Tento týždeň sa pohnete do Halasany a postupujte takto: 1. Ľahnite si na chrbát s dlaňami obrátenými k zemi 2. Zhlboka sa nadýchnite a s výdychom zatlačte dlane na podlahu a zdvihnite nohy smerom k stropu. 3. Aby ste získali väčšiu oporu, môžete si položiť ruky na spodok chrbta 4. Rovnako môžete pokrčiť kolená, ak strácate rovnováhu 5. Pomaly a postupne sa snažte dotýkať chodidlami zeme za 6. Dýchajte pomaly. Ak chcete vyjsť z postu, pomaly uvoľnite ruky z chrbta a zdvihnite chodidlá na zem. Halasana je známa tým, že upokojuje váš sympatický nervový systém a vyplavuje toxíny - z tela a mysle. Teraz sa pozrime na krásne obrázky a začnite týždeň! #malaikasmoveoftheweek #mylifemyyoga #internationalyalyadad #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

Príspevok zdieľaný používateľom Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) 8. júna 2020 o 3:45 PDT

Ako urobiť Halasanu

Malaika tiež vysvetlila kroky na vykonanie tejto ásany:

1. Ľahnite si na chrbát s dlaňami obrátenými k zemi.

2. Zhlboka sa nadýchnite. Pri výdychu zatlačte dlane na podlahu a zdvihnite nohy smerom k stropu.

3. Pre väčšiu podporu môžete položiť ruky na kríž.

4. Môžete tiež pokrčiť kolená, ak strácate rovnováhu.

5. Pomaly a postupne presuňte chodidlá za telo a pokúste sa dotknúť zeme.

6. Dýchajte pomaly. Ak chcete vyjsť z pózy, pomaly uvoľnite ruky z chrbta a chodidlá položte na zem.

Skôr, Vyrobené v nebi herec Shobhita Dhulipala sa tiež pokúsil o Halasanu .

Výhody Halasany

O Halasane je známe, že upokojuje váš sympatický nervový systém a odplavuje toxíny - z vášho tela a mysle, napísala Malaika na Instagram. Táto pozícia jogy tiež tiahne ramená a chrbticu a pomáha znižovať bolesti chrbta, hlavy, neplodnosti, nespavosti a zápalu prínosových dutín. Je tiež známe, že zmierňuje príznaky menopauzy. Ďalej stimuluje brušné a štítne žľazy, podľa yogajournal.com .