Malaika Arora stanovuje ciele v oblasti kondície s Parivrtta Utkatasana; poznať výhody

'Táto póza pomáha zvýšiť flexibilitu a vyrovnáva držanie tela pri posilňovaní chrbtice a je tiež veľmi účinná pri detoxikácii,' napísala k príspevku.

Malaika Arora zdieľala na svojom účte Instagram príspevok, ktorý predvádza predstavenie Parivrtta Utkatasana alebo otočenú stoličku. (Zdroj: Malaika Arora/Instagram)

Malaika Arora svojim disciplinovaným životným štýlom a prísnymi cvičebnými videami vždy dáva veľké ciele v oblasti fitness. 45-ročný herec je vášnivým nadšencom jogy a nikdy si nenechá ujsť, aby svojim fanúšikom nahliadol do jej rutiny jogy.

Malaika nedávno zdieľala príspevok na svojom instagramovom účte Parivrtta Utkatasana alebo otočená stolička póza. Táto póza pomáha zvýšiť flexibilitu a vyrovnáva držanie tela pri posilňovaní chrbtice a je tiež veľmi účinná pri detoxikácii, napísala.

Pozri sa.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

obrázky plačúcej čerešne

Natiahli sme sa na jóga expert Ira Trivedi, aby sa dozvedel viac o tejto póze jogy a o tom, ako jej môže prospieť.

Parivrtta Utkatasana alebo otočená stolička póza je skrútená variácia pózy na stoličke. Je to vynikajúca póza na rozvoj sily, stability a rovnováhy v tele. Pomáha otvoriť hrudník, ramená a chrbát. Táto pozícia zapája vaše nohy od gluteálnych svalov po lýtkové svaly, povedala.

Dodala, že je to jeden z najlepších terapeutických jogogany na väčšinu žalúdočných problémov.

Výhody

Uviedla niekoľko fyzických, duševných a duchovných výhod spojených s Parivrtta Utkatasana .

Fyzické výhody

*Posilňuje chrbticu, gluteus, stehná, koleno a členok.
*Pomáha otvoriť hrudník a ramená.
*Masíruje vnútorné orgány, ako je pankreas a obličky.

Psychické výhody

vysoké kríky pred domom

*Tento postoj vám pomáha plne dýchať a dodáva vášmu mozgu dostatok kyslíka, čo zlepšuje mentálne sústredenie, rovnováhu a koordináciu.

Duchovné výhody

*Táto póza pomáha stimulovať manipurchakru masírovaním vnútorných orgánov a zvyšovaním tráviacej sily.
*To tiež zvyšuje sebavedomie.

Ako vykonávať túto ásanu?

1. Postavte sa s chodidlami vzdialenými od seba na plecia a chrbtom a krkom rovno.
2. Nadýchnite sa, zdvihnite ruky a pri výdychu pokrčte kolená a stehná dajte rovnobežne s podlahou a prsty sa dotýkajte podlahy.
3. Teraz spojte obe ruky v modlitebnej polohe/ anjili mudra a pri výdychu skrúťte trup na pravú stranu. Prineste ľavý lakeť na vonkajšiu stranu pravého stehna.
4. Vydržte podľa svojich možností a potom sa pomaly vráťte. Vykonajte aj na druhej strane.

Kto by sa tomu mal vyhnúť?

Nasledujúcim osobám odporúča, aby sa tejto póze vyhli alebo ju vykonali pod správnym vedením:

*Osoby trpiace zranením alebo zotavujúce sa z akéhokoľvek poranenia ramena, bedra, kolena, členka, panvy a krku by sa mali tejto póze vyhýbať.
*Jedinci, ktorí nedávno absolvovali operáciu brucha, hernie a vredov, by sa tejto póze mali vyhnúť.
*Jedinci so zmrznutým ramenom by sa tejto póze mali vyhnúť, pretože to spôsobí zápal.