Milind Soman bez námahy podáva stoj na hlave; poznať výhody

Milind Soman prisahá na zdravý a vhodný životný štýl a nikdy nepremešká šancu nahliadnuť do svojho fitness režimu

Milind Soman si stanovuje ciele v oblasti fitness pomocou tohto nového cvičebného videa. (Zdroj: Milind Soman/Instagram)

Milind Soman je známy fitness nadšenec, ktorý svojimi inšpiráciami neustále inšpiruje svojich sledovateľov na sociálnych sieťach posilovať videá. Prisahá na zdravý a zdravý životný štýl a nenechá si ujsť príležitosť nahliadnuť do svojho fitness režimu. Ako vždy, nedávno sa na Instagram podelil o video, na ktorom predvádza stoj na hlave.

Víkend strávený odpočinkom s @ankita_earthy a rodinou :) čo je dôležité, každý deň som si našla pár minút na načerpanie mysle, tela i ducha! napísal. Pozri sa.

O stojane na hlavu je známe, že má mnoho zdravotných výhod. Vykonanie sa môže zdať veľmi ťažké, ale v skutočnosti je to jednoduché, ak sa vykonáva pomocou správnej techniky, tvrdí Utsav Ghosh, fitness podnikateľ a zakladateľ Transformation for Good. Nasleduje spôsob prevedenia stojky na hlave a rôzne výhody, ktoré s ňou súvisia.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Milind Usha Soman (@milindrunning)

obrázok listov stromov s menami

Ako to spraviť?

1. Sadnite si do Thunderbolt Pose.
2. Zmerajte príslušnú šírku lakťa umiestnením protiľahlých rúk na vnútornú základňu nadlaktia.
3. Keď položíte lakte na podložku, držte lakte v tejto polohe.
4. Spojte ruky a vytvorte predlaktie v tvare trojuholníka.
5. Prepleťte prsty a otvorte dlane a palce.
6. Špičky svojich malíčkových prstov spojte k sebe, aby mala spodná časť vašich rúk stabilnejší základ.
7. Položte hornú časť hlavy na podložku do rúk.
8. Zdvihnite boky a narovnajte nohy.
9. Kráčajte nohami smerom k hlave, pričom boky dajte nad plecia.
10. Jemne pritlačte kolená k hrudníku.
11. V tejto polohe vydržte 5 sekúnd.
12. Pomaly narovnajte nohy.

Výhody

názov kvitnúcich rastlín s obrázkami

*Upokojuje myseľ
*Zmierňuje stres a depresiu
*Aktivuje hypofýzu a epifýzu
*Stimuluje lymfatický systém
*Posilňuje hornú časť tela, chrbticu a jadro
*Zvyšuje kapacitu pľúc
*Stimuluje a posilňuje brušné orgány
*Podporuje trávenie
*Zmierňuje príznaky menopauzy
*Predchádza bolestiam hlavy

Kto by sa tomu mal vyhnúť?

Napriek mnohým výhodám nie je vykonanie stojky na hlave pre nasledujúce osoby podľa odborníka na fitnes vhodné.

*Ľudia s obavami o krk, rameno alebo chrbát
*Obavy z toho, že vám prúdi krv
*Tí, ktorí trpia osteoporózou
*Tí, ktorí majú srdcové choroby
*Ľudia s vysokým alebo nízkym krvným tlakom

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!