Deň matiek 2021: V čase pandémie môžu matky v boji proti stresu a únave urobiť toto
Expert navrhuje, aby deti trpezlivo vysvetľovali deťom správanie a preventívne opatrenia vhodné pre Covid, čo pomôže zaistiť ich súlad
Matky musia taktne ukázňovať deti, ak sa správajú zle. Dieťa vyvolávajúce záchvaty hnevu môže byť pre matku, ktorá má sto vecí na práci, extrémne stresujúce. (Foto: Getty/Thinkstock) Odkedy to začalo, pandémia - a z toho vyplývajúce zablokovanie - spôsobuje stres. Myšlienka straty pocitu normálnosti zaplavila ľudí, spôsobuje emocionálne utrpenie a niektoré jeho fyzické prejavy.
Zvlášť pre matky bolo toto obdobie náročné a stále je. Matky, ktoré majú za úlohu starať sa o domácnosť a zvládať mnohé povinnosti, často zostávajú vyčerpané.
A pritom Deň matiek je predovšetkým o tom, aby sa cítili výnimočne a o niečo menej stresovaní, doktor Preeti Parakh, psychiater a vedúci spoločnosti Mpower: The Center, Kolkata, zdieľa s indianexpress.com niekoľko jednoduchých rád, ktoré môžu použiť na prekonanie stresu z COVID-19.
Ak ste matka, je to pre vás; pokračuj v čítaní.
* Bežný život: Vytvorenie rutiny pre každého v rodine poskytuje štruktúrované prostredie pre deti a znižuje stres rodičov. Udržiavanie pravidelného načasovania jedla, spánku, cvičenia, hier a štúdií môže deťom pomôcť prispôsobiť sa novému normálu a tiež zaistiť matkám prácu, kým sú deti zaneprázdnené inde.
* Lekcie pandémie: Trpezlivé vysvetlenie správania a opatrení vhodných pre Covid deťom pomôže zaistiť ich súlad a znížiť tlak na matku, aby bola každá v bezpečí. Je tiež dôležité cvičiť to isté, aby sa deti učili príkladom.
javory s malými listami
* Vytváranie spojení: Spojenie s inými matkami pomáha vytvárať systém podpory. Niekedy sa len pri rozhovore s niekým, kto má rovnaké problémy, cítite ľahšie. Pomôcť môže aj spojenie s učiteľmi dieťaťa.
kadidlový céder vs západný červený céder
Spoločné rodinné aktivity môžu zlepšiť rodinné väzby a znížiť úroveň stresu pre všetkých v rodine. (Foto: Getty/Thinkstock) * Disciplína: Matky musia taktne ukázňovať deti, ak sa správajú zle. Dieťa vyvolávajúce záchvaty hnevu môže byť pre matku, ktorá má sto vecí na práci, extrémne stresujúce. Niekedy pomôže len ignorovanie zlého správania. Pomôcť môže aj rozptýlenie dieťaťa inou aktivitou. Vždy treba oceniť dobré správanie, pretože deti motivuje.
* Rodinný čas: Spoločné rodinné aktivity, ako sú hry v interiéri, varenie alebo záhrada, môžu byť relaxačné. To môže zlepšiť rodinné väzby a znížiť úroveň stresu pre všetkých v rodine.
* Úloha otcov: Zaistite zapojenie otca do rodičovstva a zdieľajte s ním zodpovednosti.
* Čas: Nájdite si chvíľu pre seba. Používajte ho na činnosti, ktoré sú príjemné a relaxačné. Starajte sa o svoje zdravie, jedzte a spite včas a pravidelne cvičte. Napokon, čo je dobré pre deti, je dobré aj pre ich matky.