Užite si tento zdravý oriešok, aby ste ovládli návaly hladu
Je známe, že orechy a semená podporujú chudnutie tým, že potláčajú chuť do jedla a spôsobujú, že sa človek cíti dlhšie sýty.
Hrsť orechov je známa tým, že je zdraviu prospešná. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Orechy a semená sa považujú za neuveriteľne prospešné pre zdravie človeka. Je známe, že podporujú chudnutie tým, že pomáhajú obmedziť chuť do jedla tým, že sa človek cíti dlhšie sýty a obmedzuje aj nadmerné prejedanie sa. Teraz s štipkou vo vzduchu sa veľa ľudí rozhodlo jesť orechy, z ktorých jeden je chrumkavý a maslový píniový oriešok – ľudovo známy ako chilgoza. Zatiaľ čo vonkajšia tmavohnedá srsť alebo škrupina sú tvrdé, jej jedlé jadro je krémovo biele a má sladkú chuť.
Tu je dôvod, prečo by ste mali mať tento orech
*Vysokokalorický obsah orechov pochádza hlavne z tukov, ako sú mononenasýtené mastné kyseliny, ako je kyselina olejová, ktorá pomáha znižovať LDL alebo zlý cholesterol a zvyšuje HDL alebo dobrý cholesterol v krvi. Výskumné štúdie naznačujú, že stredomorská strava, ktorá obsahuje užitočné množstvo mononenasýtených mastných kyselín, vitamínov a antioxidantov, pomáha predchádzať ochoreniam koronárnych artérií a mŕtvici tým, že podporuje zdravý profil krvných lipidov.
*Borovice, podobne mandle, sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E. Majú silný antioxidant rozpustný v tukoch, ktorý je potrebný na udržanie integrity bunkovej membrány sliznice a kože tým, že ju chránia pred škodlivými voľnými kyslíkovými radikálmi.
Píniové oriešky obsahujú zdravé množstvo základných minerálov, ako je mangán. (Foto: Getty Images/Thinkstock) *Píniové oriešky sú bohaté na živiny a obsahujú zdravé tuky, vlákninu, rastlinné steroly, arginín, antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré chránia srdce. Je známe, že vysoký obsah antioxidantov v semenách spomaľuje starnutie pretože bojujú s voľnými radikálmi, ktoré zohrávajú úlohu pri zhoršovaní stavu súvisiaceho s vekom.
rôzne druhy čerešňových kvetov
*Píniové oriešky obsahujú zdravé množstvo základných minerálov ako mangán, draslík, vápnik, železo, horčík, zinok a selén. Borovice sú jedným z najbohatších zdrojov mangánu, ktorý pomáha ľudskému organizmu vybudovať si odolnosť.
*Píniové oriešky bohaté na železo pomáhajú krvi prenášať kyslík. Sú skvelé aj pre zdravie mozgu. Je dobré ich opražiť, pretože to zníži účinok inhibítorov železa.
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný používateľom Anthony Rahayel (@nogarlicnoonions) 28. septembra 2019 o 4:59 PDT
*Nenasýtené tuky nachádzajúce sa v píniových orieškoch pomáhajú zvyšovať citlivosť na inzulín. Navyše, keď sa jedia ako súčasť jedla, dokážu znížiť celkový glykemický index, čo je prospešné pre diabetikov.
rozdiel medzi červenými a čiernymi slivkami
*Píniové oriešky sú skvelé pre ľudí s diétou. Hrsť týchto semien pomáha pri regulácii hmotnosti, pretože potláča návaly hladu.
Píniové oriešky sú trochu drahé, ale ak ich zahrniete do svojej každodennej stravy, bude to dobré pre vaše celkové zdravie. Môžu sa konzumovať buď surové po odstránení vonkajšieho obalu, alebo dokonca pražené, alebo miešať so šalátmi pre ďalšie výhody. Môžete si ich dať aj ako chrumkavý doplnok do smoothies a iných vegetariánskych jedál.