Odborník na výživu zdieľa jednoduché tipy na životný štýl a diétu, ako sa zbaviť tmavých kruhov

Dr Rohini Patil zdieľa niekoľko jednoduchých nápravných opatrení, aby sa tieto tmavé kruhy nedostali; pozrite sa na ne tu

Tieto tmavé kruhy môžete liečiť správnou výživou. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Tmavé kruhy sú ako tí hostia, ktorí často prichádzajú bez pozvania a predlžujú si pobyt. Ale to sme my, ktorí ich nevedomky pozývame; vďaka našej strave, životnému štýlu, obrazovke a spánkovým návykom. Toto sú niektoré z hlavných dôvodov, prečo naše oči klesajú hlbšie a tmavšie, povedal doktor Rohini Patil, odborník na výživu spoločnosti Nutracy Lifestyle.

strom s bielymi kvetmi v tvare hviezdy

Nikdy však nie je neskoro a vždy môžete vo svojom pláne vykonať určité zmeny a zahnať tie tmavé kruhy.

Dr Patil sa nižšie delí o niekoľko jednoduchých tipov a trikov, ktoré vám pomôžu urobiť to isté.

Hľadaj prírodné diuretiká

Je dôležité, aby ste do svojej bežnej stravy zaradili potraviny, ktoré fungujú ako prírodné diuretiká, pretože tieto potraviny môžu zmierniť tmavý a opuchnutý vzhľad pod očami, uviedla. Medzi potraviny, ktoré obsahujú prírodné diuretiká, patrí melón, zeler a uhorka.

Uistite sa však, že nekonzumujete umelé diuretiká, pretože nadmerný príjem umelých diuretík môže viesť k nízkym nerovnostiam draslíka a ďalším druhom škodlivých rozdielov v elektrolytoch, povedala

Skúste konzumovať veľa plátkov uhorkyzbavte sa kruhov doma. (Zdroj: súborová fotografia)

Vedieť, čomu sa vyhnúť

Drž sa ďalej od nezdravého jedla. Obmedzte pitie kofeínových nápojov, pretože môžu zvýšiť vydutie a stmavnúť pokožku pod očami, povedala indianexpress.com . Mali by ste tiež obmedziť spotrebu sladkostí a tučných jedál a namiesto toho zaradiť viac ovocia a zeleniny.

Obmedzte príjem slaných jedál a alkoholu

Dr Patil povedal: Režim nabitý soľou môže spôsobiť tmavé, opuchnuté oči, pretože soľ môže viesť k zadržiavaniu vody. Tiež by ste sa mali vyhýbať konzumácii veľkého množstva spracovaných potravín, pretože sú pripravené s veľkým počtom solí a slúžia ako konzervačné látky.

akú mám dlaň

Vyhnite sa alkoholu, pretože spôsobuje silnejšie tmavé kruhy. Namiesto toho pite zdravé tekutiny, ako je voda a šťavy, aby sa tekutiny vo vašom tele znovu vyvážili.

PREČÍTAJTE | Nadmerný čas strávený pred obrazovkou vám spôsobuje tmavé kruhy? Tu je návod, ako sa ich zbaviť

ako identifikovať hikorové drevo

Zabezpečte správnu hydratáciu tela a pridajte veľa uhorky

Nie je žiadnym tajomstvom, že musíte svojmu telu udržiavať hydratáciu, a preto by ste mali denne vypiť najmenej 8 až 10 pohárov vody. Umiestnenie studených kúskov uhorky nad oči môže pomôcť zmierniť tmavé kruhy, ale je to len dočasné riešenie. Ak sa chcete zbaviť tmavých kruhov, skúste pravidelne konzumovať veľa plátkov uhorky, povedala.

Doplňte svoju stravu o vitamíny a esenciálne mastné kyseliny

Začleňte vysokokvalitné multivitamíny, pretože tmavé kruhy pod očami môžu byť tiež dôsledkom nedostatku živín. Vezmite veľa železa, vitamínu C, B a E, povedala.