Výživný recept: Vyrobte si dnes túto upokojujúcu misku palak khichdi

Zahrnutie zdravých potravín do stravy pomáha budovať imunitu a nie je nič výživnejšie ako misa teplého khichdi

Vyskúšajte tento ľahký recept na sýte jedlo. (Zdroj: Nmami Agarwal/Instagram; navrhol Gargi Singh)

Nie je prekvapujúce počuť ľudí, ktorí hovoria: khichdi ' na otázku o pohodlnom jedle. To je možno preto, že sa dá pripraviť mnohými spôsobmi podľa chuti. Zatiaľ čo niektorým sa to páči jednoducho s jednou šošovicou, iní do misky pridávajú veľa zeleniny. Ak teda hľadáte variácie, môžete skúsiť s khichdi, čo tak pridať štedrú dávku špenátu s trochou korenia kurkuma a ghí ?

Tu je recept na výživu odborníka na výživu Nmami Agarwal na Palaka Khichdi .

nízko rastúca vždyzelená pôdna pokrývka

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Recept dňa-Uvažujme o tom, že jej dáme zdravší a chutnejší pokrm-Palak Khichdi. Recept nájdete nižšie. - 1) https://bit.ly/3eMoh6V 2) https://www.nmamilife.com/recipes/ 3) Sekcia najdôležitejších informácií v systéme BIOS v časti Recepty - #Nmamilife #NmamiLifeGirl #EatTodayForTomorrow #Nutrition #Nutritionist #Diet #Dietitian # Zdravie #Životný štýl #Nmami #NmamiAgarwal #Tuk #khichdi

Príspevok zdieľaný používateľom Nmami život (@nmamilife) 18. júla 2020 o 23:46 PDT

Táto dokonalá zmes tradičného indického pohodového jedla, ktoré sa skladá z rôznej zeleniny, ryže a kurkumy, poskytuje vzájomné dopĺňanie, kde získate esenciálne aminokyseliny v jednom, povedala.

Prísady

20 g - Špenát
20 g - ryža
5g - Masoor dal
5g - hrášok
5 g - brokolica
10 g - cibuľa
1 - Zelené chilli
1 lyžička - Ghí
½ lyžičky - cesnak
½ lyžičky - kmínové semená
Asafoetida (Hing), štipka
Červené chilli, štipka
Soľ, podľa chuti
Kurkuma, štipka

Metóda

*Zeleninu, ryžu a dal umyte oddelene a nechajte ich bokom.
*Vezmite tlakový hrniec a pridajte ryžu, dal, brokolicu, hrášok, kurkumu, jednu štipku závesu, olej a 1-2 šálky vody a tlakový hrniec.
*Do oddelenej panvice pridajte špenát a vodu a varte. Potom špenát preložíme do studenej vody. Po chvíli rozmixujte a vytvorte pastu.
*Potom vezmite panvicu, pridajte ghí/olej, jeeru, nasekaný cesnak, štipku závesu, zelenú papriku, nakrájanú cibuľu a varte, kým nezmenia farbu.
*Potom pridajte špenátovú pastu a povarte.
*Potom pridajte zmes ryže a dal a dobre premiešajte.
*Pridajte korenie a dobre premiešajte. Varte ešte nejaký čas.
*Keď je pripravený, vypnite plameň a prikryte vekom.
*Podávame s dahi, čatní alebo papadom.

Preto je toto khichdi pre vás dobré.

Špenát ako hlavná zložka je skvelým zdrojom vitamínu A, vitamín K. , folát, horčík a železo. Pomáha pri zrážaní krvi, podporuje imunitná funkcia a je nevyhnutný pre rast tkaniva. Tento bezlepkový recept má všetky vlastnosti na podporu chudnutia a detoxikáciu vášho tela. Malé množstvo ghí je skvelým zdrojom makroživín a kurkuma zmierňuje bolesť kĺbov pri artritíde, povedal Agarwal.

Chceli by ste skúsiť?