Pomaranče: Prečo by ste sa im túto zimu nemali vyhýbať

Môžu pomôcť predchádzať prechladnutiu? Zistite to tu.

Pomaranče sú bohatým zdrojom vitamínu C. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Zima je tu a podobne ako studená voda a zmrzliny sa ľudia vyhýbajú niektorým druhom ovocia, pretože sa obávajú prechladnutia. Neuvedomujú si však, že bežná nádcha je väčšinou dôsledkom nízkej úrovne imunity. Ovocie, o ktorom ľudia hovoria, že by sa mu v tejto sezóne malo vyhnúť pomaranče - dužnaté, všestranné ovocie, ktoré je v skutočnosti prínosom pre zdravé občerstvenie. Ale mali by ste ho mať v zime?

Prechádzka po trhoch a narazíte pomaranče predáva sa veľa. Ovocie, ktoré je v zime ľahko dostupné, je bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú udržať zimné choroby na uzde. Preto sa pre dobré zdravie odporúča aspoň jeden pomaranč denne.

Pozrite sa rýchlo na množstvo výhod dužinatého ovocia.

Predaj pomarančov je na vrchole, pretože ovocie prichádza vo veľkom v Budhwar Peth v Pune. (Foto: Ashish Kale)

*Má nulový obsah tuku, nízky obsah kalórií a je bohatým zdrojom antioxidantov. To všetko z neho robí úžasnú možnosť, ak chcete zhodiť jedno alebo dve kilá navyše. Rozpustná vláknina vás dlho zasýti, čím predíde záchvatom hladu a prejedaniu sa. To môže ďalej viesť k zníženiu príjmu kalórií, čo pomôže pri chudnutí.

*Vláknina v pomarančoch je prospešná pre tráviaci systém a zmierňuje zápchu. Vláknina tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu, čo vám pomôže udržať si dobré zdravie. Vláknina tiež pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

*Pomaranče poskytujú dobrý zdroj kyseliny listovej, draslíka na udržanie zdravej hladiny krvného tlaku a sú tiež vynikajúcim zdrojom antioxidantov vitamínu C, ktorý, ako sa ukázalo, pomáha podporovať zdravý imunitný systém.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný One Eyed Backdrops (@oneeyedbackdrops) 15. decembra 2019 o 23:53 PST

*Pomaranče sú bohaté na vápnik, ktorý je spojený so zdravou stavbou kostí a zubami.

*Vitamín C stimuluje produkciu bielych krviniek v tele, čo zlepšuje imunitný systém. Kyselina citrónová nachádzajúca sa v pomarančoch spôsobuje vykašliavanie hlienu, zatiaľ čo jeho vitamín C zabraňuje tvorbe hlienu. Pravidelné jedenie pomarančov údajne bráni prenosu vírusových infekcií. Ak však chcete výhody vitamínu C, budete ho musieť konzumovať každý deň, nielen vtedy, keď pocítite príznaky nachladnutia.

*Pravidelná konzumácia pomarančov údajne výrazne znižuje riziko vzniku obličkových kameňov.

Takže budete túto zimu pridávať na tanier pomaranč?

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.