Parth Samthaan prvýkrát robí kliky s rukami, dáva nám ciele v oblasti kondície
Parth Samthaan zvládol kliky na stojkách s pomocou trénera Vijaya Menona. Pozri sa!
Sledujte kliky z esa na stoji Parth Samthaan. (Zdroj: Vijay Menon / Parth Samthaan / Instagram; navrhol Gargi Singh) Fitness môže byť pre mnohých posilňujúcim faktorom a môže ich prinútiť pravidelne sa snažiť a zlepšovať. Ak ste to našli náročné aby ste nabrali silu, je načase začať cvičiť a pokračovať v cvičení na zlepšenie formy. Pýtate sa, ako by to pomohlo? Pomôže vám to zvýšiť sebavedomie a zvládnuť výzvy, o ktorých ste si mysleli, že sú nemožné. To je ako Kasautii Zindagii Kay Herec Parth Samthaan napáda svoje limity.
Sledujte:
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Herec, ktorý trénoval s trénerom Vijayom Menonom, zomrel stojka na rukách kliky po prvýkrát s určitou pomocou jeho inštruktora fitness.
O čom sú kliky na stojke:
Sklopenie stojky na ruke je rovnaké ako bežné zatlačenie, ale namiesto toho, aby ste vykonávali zhyby rovnobežne so zemou, musí to vykonávať v obrátenej polohe. Na začiatku to môže znieť zastrašujúco. Keď je však telo pripravené, neexistujú žiadne obmedzenia, na ktoré poukázal tréner Samthaan.
Začnite tým, čo urobíte; potom urobte, čo je možné, a zrazu robíte nemožné. Vždy, keď trénujeme, Parth sa snaží posunúť svoje hranice, úroveň odhodlania a disciplíny v záujme toho, aby sa každý zástupca počítal, je chvályhodná. Táto stojka, ktorú sme vyskúšali prvýkrát, sme vyskúšali po hodine intenzívneho funkčného tréningu, povedal.
Výkonný tréning kalisteniky hornej časti tela aktivuje hrudník a paže tak, aby sa zahriali ramená, chrbát, ruky a hrudník. To pomáha rozvíjať základné svaly a zlepšovať rovnováhu tela.
Sada progresívne cvičenia vám môže pomôcť začať so stojkou na rukách kliky ak ste začiatočník ako Samthaan.
Tu je postup, ako robiť kliky stojky na rukách
*Ruky umiestnite asi 6 až 12 palcov od steny (alebo podpery) a mierne širšie ako na šírku ramien. Uistite sa, že dlane smerujú dopredu alebo sú mierne otočené o 5-10 stupňov.
*Vyrazte na stojku tak, aby sa päty dotýkali steny. Pravidelné cvičenie osieho kopanca vám pomôže vstať do stojky.
*Uistite sa, že ste utiahli zadok a jadro, aby ste vytvorili silnú a pevnú strednú pozíciu.
*Pri zachovaní tejto polohy klesajte, kým sa temeno hlavy nedotkne podložky. Pri spúšťaní zaistite, aby boli lakte v 45-stupňovom uhle.
*Akonáhle sa hlava dotkne podložky, zatlačte na ňu rovnakou silou, akú ste mali pri spúšťaní, kým lakte nedosiahnu úplné roztiahnutie.
Skúsili by ste?