V súčasnosti sa väčšina z nás zameriava na budovanie svojho zdravia a zlepšovanie svojho imunita a snaží sa odbúrať stres. A jeden z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je dodržiavať zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa zdravé stravovanie, pravidelné cvičenie a včasný spánok. V skutočnosti dokonca aj AYUSH ministerstvo často zdôrazňoval potrebu posilnenia imunity a cvičenia jogy, aby bol aktívny.
Imunitný systém je komplexná sieť tkanív a orgánov, ktoré sú rozmiestnené po celom tele. Pomáha nás chrániť pred rôznymi chorobami a neduhmi.
Cvičenie Yogasany ako Trikonasana (pozícia trojuholníka) denne zaisťuje optimálny prietok krvi do všetkých našich orgánov. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL
obrázky východných červenobudových stromov- Ministerstvo AYUSH (@moayush) 2. september 2020
Nedávno sme narazili na herca Gauri Pradhan predvádzanie trikonasany alebo pózy v trojuholníku.
Pozri sa.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Príspevok zdieľaný používateľom Diera (@gpradhan) 6. októbra 2020 o 9:10 PDT
Ako to spraviť?
*Postavte sa rovno a držte nohy od seba.
*Narovnajte obe ruky rovnobežne s podlahou.
*Otočte pravú nohu o 90 stupňov a ľavú o 15 stupňov.
*Zhlboka sa nadýchnite; a pri výdychu pokrčte telo doprava a súčasne napnite pravú ruku smerom k podlahe a ľavú ruku smerom k stropu.
*Zaistite, aby bol váš pás rovný.
*Držte pózu asi minútu a potom sa prepnite na druhú stranu.
*Opakujte to 3-5 krát.
Kontraindikácie
*Vyhnite sa ásane, ak trpíte bolesť chrbta , poranenia chrbtice, vysoký krvný tlak, migréna alebo problémy s krkom.
Výhody cvičenia
obrázky bielych dubov
*Zlepšuje sa flexibilita chrbtice pri napínaní kolien, stehien, nôh, členkov a hrudníka.
*Zlepšuje trávenie, pretože stimuluje brušné orgány .
*Pomáha pri vyrovnaní ramien a zlepšuje držanie tela.