Cvičte Trikonasanu ako Gauri Pradhan na zníženie stresu a zvýšenie flexibility

Aj ministerstvo AYUSH nedávno uviedlo, ako jogové ásany, podobne ako Trikonasana, pomáhajú zaistiť optimálny prietok krvi do všetkých orgánov tela.

trikonasana, joga, gauri pradhan fitness, fitness ciele, indianexpress.com, indianexpress, trikonasana výhody, trikonasana ako na to,Gauri Pradhan esá Trikonasana. (Zdroj: Gauri Pradhan / Instagram; navrhol Gargi Singh)

V súčasnosti sa väčšina z nás zameriava na budovanie svojho zdravia a zlepšovanie svojho imunita a snaží sa odbúrať stres. A jeden z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je dodržiavať zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa zdravé stravovanie, pravidelné cvičenie a včasný spánok. V skutočnosti dokonca aj AYUSH ministerstvo často zdôrazňoval potrebu posilnenia imunity a cvičenia jogy, aby bol aktívny.



Nedávno sme narazili na herca Gauri Pradhan predvádzanie trikonasany alebo pózy v trojuholníku.



Pozri sa.



Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Trikonasana ... zlepšuje rovnováhu a koncentráciu ... posilňuje jadro a nohy .. #jóga #spôsob života #zdravé zdravie



Príspevok zdieľaný používateľom Diera (@gpradhan) 6. októbra 2020 o 9:10 PDT



Ako to spraviť?

*Postavte sa rovno a držte nohy od seba.
*Narovnajte obe ruky rovnobežne s podlahou.
*Otočte pravú nohu o 90 stupňov a ľavú o 15 stupňov.
*Zhlboka sa nadýchnite; a pri výdychu pokrčte telo doprava a súčasne napnite pravú ruku smerom k podlahe a ľavú ruku smerom k stropu.
*Zaistite, aby bol váš pás rovný.
*Držte pózu asi minútu a potom sa prepnite na druhú stranu.
*Opakujte to 3-5 krát.



Kontraindikácie



*Vyhnite sa ásane, ak trpíte bolesť chrbta , poranenia chrbtice, vysoký krvný tlak, migréna alebo problémy s krkom.

Výhody cvičenia



obrázky bielych dubov

*Zlepšuje sa flexibilita chrbtice pri napínaní kolien, stehien, nôh, členkov a hrudníka.
*Zlepšuje trávenie, pretože stimuluje brušné orgány .
*Pomáha pri vyrovnaní ramien a zlepšuje držanie tela.