Karanténna únava: Všetko, čo o nej potrebujete vedieť
Cítite sa unavení z ticha okolo a tiež pociťujete nepokoj, depresiu, úzkosť, samotu alebo dokonca podráždenosť?
Takto vyzerá únava z karantény. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Cítili ste sa vyčerpaní napriek tomu, že ste doma? Cítite sa unavení z ticha okolo a tiež pociťujete nepokoj, depresiu, úzkosť , samota, alebo dokonca podráždenosť? Ak áno, teraz by ste mohli mať „karanténnu únavu“, povedal doktor Ravi Gaur, prevádzkový riaditeľ, riaditeľ laboratória spoločnosti Oncquest Labs Ltd.
obrázok zaprášenej mlynárky
Únava z karantény je spôsobená kvôli izolácia, nedostatok rutiny, odpojenie, strata slobody vykonávať každodenný život, vyčerpané energie napriek viac ako normálnemu odpočinku a každý deň rovnakú rutinu. Tento jav je výsledkom všetkých emočný stres vyvolané súčasnými okolnosťami, v ktorých sa nachádzame, dodal expert.
Dnes v Covid-19 tento stres sa líši od človeka k človeku, ale existuje niekoľko spoločných faktorov, ako je neschopnosť venovať sa zmysluplným a príjemným aktivitám (šport, prechádzky, jazdy, filmy, stretávanie sa s rodinou atď.). Nekonečnosť situácie si vyžiadala definitívnu daň a rýchlo sa zhoršuje.
Karanténna únava sa prejavuje emocionálne aj fyzicky. Príznaky zahŕňajú:
* Mierna až silná fyzická únava
*Podráždenosť
*Narušený spánok/nadmerný spánok
*Úzkosť
*Apatia, letargia, nedostatok motivácie
*Emocionálna zodpovednosť/nestabilné emócie
*Intenzívne pocity osamelosť a odpojenie
*Pocit beznádeje
Ako sa vysporiadať s únavou z karantény
Je ťažké povedať, kedy a či sa veci budú cítiť normálne. Možno sa nebudete cítiť stopercentne lepšie, kým sa opäť nedostanete do reálneho sveta, ale prekonanie takej silnej prekážky si vyžaduje vnútornú silu. Je čas začať na tom pracovať, povedal doktor Gaur.
Počítajte s týmito radami
*Porozprávajte sa o tom, ako sa cítite, a podeľte sa o to s ostatnými.
*Dávajte si prestávky od telefónu a všetkých typov médií.
*Vytvorte si rutinu.
*Skúste domácu premenu, záhradníctvo, upratovanie atď.
*Naplánujte si, ako a kde minúť energiu
*Skúste dych, jogu a meditáciu.
*Znova objavte seba a nájdite účel.
*Nestrať nádej