Resetujte tieto hormóny, aby ste dosiahli optimálne odbúravanie tukov

Podľa odborníka na výživu Rashi Chowdhary musíte resetovať tri hormóny: prolaktín, inzulín a protilátky štítnej žľazy

Vaše hormóny do značnej miery ovplyvňujú hmotnosť, ktorú je zase možné ovládať špeciálnym zameraním na stravovacie návyky. (Zdroj: Getty images/Thinkstock)

Strata tuku môže byť náročná cesta. Človek by sa nemal zameriavať iba na rutinné cvičenia, ale aj na diétu, pretože chudnutie závisí od rôznych faktorov. Hormóny do značnej miery ovplyvňujú hmotnosť, ktorú je zase možné ovládať špeciálnym zameraním na stravovacie návyky.

Podľa odborníčky na výživu Raši Chowdharyovej musíte pre optimálne chudnutie resetovať tri hormóny - prolaktín, inzulín a protilátky štítnej žľazy. Vzala na Instagram, aby sa podelila o to, ako tieto hormóny resetovať obmedzením určitých potravín z vašej stravy. Pozri sa.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Rashim Chowdharym (shrashichowdhary)

Tu je to, čo odborník na výživu navrhol o obnovení vašich hormónov.

*Obnovte svoj prolaktín obmedzením mliečnych výrobkov. Optimálne rozmedzie by malo byť medzi 4-20 ng/ml
*Obnovte si inzulín obmedzením príjmu cukru a rafinovaných sacharidov. Vyberte si pomalé sacharidy. Nechoďte nízko sacharidovo. Optimálne rozmedzia by mali byť menšie ako 7 uIU/ml nalačno a nikdy by nemali stúpnuť nad 30 uIU/ml po jedno a dvojhodinových kontrolách.
*Obnovte si protilátky štítnej žľazy vylúčením lepku. Optimálne rozsahy by mali byť<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).

Ďalej vysvetlila, ako tieto potraviny ovplyvňujú vaše hormóny.

*Nadbytok prolaktínu blokuje sekréciu folikuly stimulujúceho hormónu (FSH). To môže spomaliť alebo obmedziť produkciu vajíčok. Mliečne výrobky môžu viesť k nadbytku prolaktínu v krvi (hyperprolaktinémia). Ďalším dôvodom by mohol byť vývoj hrudky v hypofýze nazývanej prolaktinóm.

*Rafinované uhľohydráty a potraviny nabité cukrom telo ľahko a okamžite využije na energiu kvôli svojej jednoduchej chemickej štruktúre, ktorá vedie k rýchlejšiemu nárastu krvný cukor a sekrécia inzulínu z pankreasu - čo môže časom narušiť vašu inzulínovú odpoveď a zanechá vás takmer okamžite hladných aj po veľkom jedle.

*Niektoré potraviny narušujú normálne fungovanie štítnej žľazy, napríklad lepok. Lepok spôsobuje zápal, ktorý spomaľuje funkciu štítnej žľazy a vyvoláva v tele autoimunitnú odpoveď, ktorá štítnu žľazu napadne. A to preto, že molekulárna štruktúra lepku sa podobá štruktúre štítnej žľazy. Vylúčte z jedál lepok. Pšenica, jačmeň, raž a špalda majú lepok. Uistite sa, že sa vyhnete aj všetkým pšeničným výrobkom, ako sú krupica, strúhanka, polámaná pšenica, pšeničné cestoviny, chlieb, koláče, ktoré vám vynulujú štítnu žľazu.

Nie je potrebné to úplne vzdať, ale musíte čo najviac minimalizovať, dodal odborník na výživu.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.