Beh môže znížiť riziko predčasnej smrti, naznačuje nová štúdia
Výskum bol publikovaný v British Journal of Sports Medicine.
Najnovšie zistenia naznačujú, že beh na ľubovoľný čas je dobrý pre zdravie. (Súborová fotografia) Výhody behu nepotrebujú opakovať. Zdá sa však, že v zozname je nový prírastok, a to dosť dôležitý. Podľa výskumu, ako cituje správa v Strážca , beh môže tiež znížiť riziko predčasnej smrti. Tá istá správa cituje údaje Svetovej zdravotníckej organizácie, ktoré uvádzajú, že každý rok dôjde k 3,2 miliónu úmrtí v dôsledku nedostatočnej fyzickej aktivity.
Najnovšie zistenia naznačujú, že beh na ľubovoľný čas je dobrý pre zdravie. Akékoľvek množstvo behania, dokonca len raz za týždeň, je lepšie ako žiadne behanie, ale vyššie dávky behu nemusia byť nevyhnutne spojené s väčším prínosom pre úmrtnosť, píšu autori štúdie.
malý čierny chrobák s bielym pruhom
Výskum, ktorý bol publikovaný v British Journal of Sports Medicine, vzalo do úvahy 14 predchádzajúcich štúdií, ktoré boli založené na viac ako 2 30 000 osobách, ktoré boli sledované po dobu päť a pol roka a 35 rokov.
Štúdie, každá sa líšila od ostatných, zahŕňali niekoľko parametrov. Niektorí porovnávali tých, ktorí boli v bežeckých skupinách, s tými, ktorí nebehali, zatiaľ čo iní považovali za bežcov aj tých, ktorí behali len raz za mesiac.
rôzne druhy jedlých rýb
Medzi všetkými účastníkmi štúdie zomrelo 25 951 . Po porovnaní výsledkov z rôznych účastníckych skupín sa vyvodilo, že bežci mali o 27 percent nižšie riziko predčasného úmrtia z akejkoľvek príčiny počas sledovaných období a o 30 percent a 23 percent nižšie riziko predčasného úmrtia na kardiovaskulárne choroby. respektíve problémy s rakovinou.
Tiež sa zistilo, že rôzne frekvencie alebo tempo neviedli k žiadnym rôznym výhodám, pokiaľ sa zvažovala smrť z akéhokoľvek dôvodu. Dokonca aj tí, ktorí behali raz týždenne alebo menej, mali značné výhody.
Akýkoľvek beh je pravdepodobne prospešný pre vaše zdravie a tieto výhody môžete dosiahnuť behom hoci len raz za týždeň alebo behom 50 minút týždenne, ale to by nemalo odradiť tých, ktorí behajú viac ako túto čiastku, ktorých možno baví behať trikrát týždenne. alebo šesťkrát týždenne, povedal doktor Željko Pedišic, prvý autor výskumu z Victoria University v Austrálii
drobné čierne chrobáčiky na izbových rastlinách
Zdôraznil tiež, že zistenia nenaznačujú, že by beh v akejkoľvek miere znamenal o 27 percent nižšie riziko predčasného úmrtia z akejkoľvek príčiny, pretože odpoveď na dávku sa skúmala v menšom počte štúdií, ako sa používa na výpočet celkového účinku. .
Zohľadňovali sa faktory ako zdravotný stav, životný štýl, sex. Pedišic však tvrdí, že tieto a ďalšie faktory môžu byť do určitej miery stále nejasné. Existovali aj obmedzenia, pretože úrovne behu boli medzi inými hlásené samy. Nájdite si činnosť, ktorá vás baví najviac a držte sa jej. Ale ak nemôžete behať, choďte tiež toľko, koľko môžete, hovorí doktor Charlie Foster z Bristolskej univerzity. Predsedá expertnému výboru hlavných lekárov Spojeného kráľovstva pre fyzickú aktivitu.