Rozlúčte sa s tmavými kruhmi pomocou týchto jednoduchých výživových tipov

Hoci únava, stres, nedostatok spánku často vedú k tmavým kruhom, najväčším vinníkom je vaša strava.

Pomerne často je to nedostatok niekoľkých živín, ktoré spôsobujú tmavé kruhy okolo očí. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Ak si myslíte, že za tie tmavé kruhy pod očami je primárne zodpovedné sledovanie vašej obľúbenej relácie dlho do noci, zamyslite sa znova. Hoci únava, stres, nedostatok spánku často vedú k tmavým kruhom, najväčším vinníkom je vaša strava. Pomerne často je to nedostatok niekoľkých živín, ktoré spôsobujú tmavé kruhy okolo očí. Aby ste sa ich zbavili, Avni Kaul, odborník na výživu, wellness kouč a zakladateľ NutriActivania, zdieľa niekoľko základných živín, ktoré vám pomôžu poraziť tieto tvrdohlavé tmavé kruhy pod očami.

Vitamín C

stromy, ktoré vyzerajú ako vŕby

Zdrojmi vitamínu C sú guava, jahody, pomaranče a karfiol. (Zdroj: Súbor Foto)

Nikdy nepodceňujte silu vitamínu C. Potraviny bohaté na vitamín C s vysokým obsahom antioxidantov pomáhajú minimalizovať škody spôsobené vystavením voľným radikálom. Zvyšuje tiež krvný obeh a produkciu kolagénu, čím pomáha obnoviť pevnosť a lesk pokožky. Zdrojmi vitamínu C sú guava, jahody, pomaranče a karfiol.

Lykopén

Niektoré z bežných zdrojov lykopénu sú paradajky, vodný melón, kapusta a papája. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Lykopén je vysoko účinná chemikália, ktorá sa nachádza v niekoľkých druhoch ovocia a zeleniny. Má vysoký obsah antioxidantov a je známe, že má rôzne zdravotné výhody, ako je zlepšenie zdravia očí a celkovej imunity. Je tiež nápomocný pri znižovaní pigmentácie, čo zase pomôže pri redukcii vašich tmavých kruhov. Niektoré bežné zdroje lykopénu sú paradajky, vodný melón, kapusta a papája.

Žehlička

Tmavé kruhy, ak sú sprevádzané závratmi, únavou a únavou, môžu poukazovať na nedostatok železa. Ak máte nedostatok železa, prísun kyslíka do telesných tkanív je obmedzený. Vďaka tomu je pokožka bledšia a vaše tmavé kruhy vyzerajú výraznejšie. Zelená zelenina, tekvicové semienka, šošovica a fazuľa sú niektoré dobré zdroje železa.

vitamín E

Slnečnicový olej, kukurica, špenát a mandle sú skvelými zdrojmi vitamínu E. (Zdroj: Pixabay)

Vitamín E je ďalšou zázračnou živinou, ktorá je mimoriadne prospešná pre vašu pokožku a vlasy. Je tiež plný antioxidantov a pomáha bojovať proti voľným radikálom. Vitamín E, o ktorom je známe, že pomáha obnoviť vlhkosť pokožky, tiež pomáha znižovať pigmentáciu a spomaľovať proces starnutia. Slnečnicový olej, kukurica, špenát a mandle sú veľkým zdrojom vitamínu E.

Vitamín K

hnedý pavúk s dlhými prednými nohami

Vitamín K je ďalšou živinou, ktorá je známa svojou schopnosťou opraviť poškodenú pokožku a liečiť poranenia kože. Každodenná konzumácia vitamínu K vám pomôže najmä pri zmiznutí tmavých kruhov pod očami. Vodnica, karfiol, granátové jablko a paradajky sú niektoré bohaté zdroje vitamínu K.