Shilpa Shetty vykonáva meditáciu Tratak; vedieť o jeho mnohých výhodách

„Tratak je jednou zo shatkarmov, známych ako jogínske praktiky očisty tela. Tieto techniky sú veľmi silné a ich cieľom je dosiahnuť fyzickú a duševnú rovnováhu, “povedala odborníčka na jogu Sumit Sharma

Možno nie vždy dokážeme zmeniť to, čo sa deje okolo nás, ale určite môžeme kontrolovať, čo sa deje vo vnútri. (Zdroj: Shilpa Shetty/Instagram)

Shilpa Shetty nielenže zaujala svojou hereckou silou, ale aj oddanosťou fitness. Pokiaľ ide o jogu a udržiavanie zdravého životného štýlu, herca netreba predstavovať. Na svoje účty na sociálnych sieťach pravidelne zverejňuje videá a fotografie z cvičenia jogy a meditácií.

Shilpa nedávno zdieľala video, ako robí meditáciu Tratak, a tiež uviedla jej rôzne výhody.

Možno nie vždy dokážeme zmeniť to, čo sa deje okolo nás, ale určite môžeme kontrolovať, čo sa deje vo vnútri. To je možné iba prostredníctvom jogy. Dajte si schopnosť upokojiť myseľ, obmedziť nežiaduce myšlienky, sústrediť svoju túlavú pozornosť a zlepšiť svoje sústredenie prostredníctvom meditácie Tratak, popisovala Shetty svoj príspevok.

malý čierny chrobáčik s bielymi pruhmi

Pozri sa.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Shilpou Shetty Kundrou (@theshilpashetty)

Podľa odborníka na jogu Sumit Sharma je Tratak jednou zo shatkarmov, známych ako jogínske praktiky očisty tela. Tieto techniky sú veľmi silné a ich cieľom je dosiahnuť fyzickú a duševnú rovnováhu.

Tratakova meditácia

Top 10 rastlín na čistenie vzduchu

Expert dodal, že Trataka je prax intenzívneho pozerania na jeden bod alebo predmet. Doslova to znamená „pozerať sa/pozerať“, v tejto meditácii sa ako predmet koncentrácie zvyčajne používa plameň sviečky.

Začiatočníkom odporučil, aby sa pozerali maximálne dve minúty a postupne predlžovali čas cvičenia. Vyrovnáva nervový systém, rozvíja koncentráciu a silu vôle, povedal

nápady na kríky pre predzáhradku

Metóda

1. Zapáľte sviečku a umiestnite ju na úroveň očí, aby neblikala
2. Posaďte sa do pohodlného meditačného postoja s rukami na kolenách v džňáne alebo v bradovej mudre. Stanovte si zámer alebo jednoducho pomaly dýchajte, aby ste uvoľnili telo a rozvinuli ticho. Špeciálne meditačné vankúše a rekvizity vám môžu pomôcť dosiahnuť väčší pocit pohodlia počas celého cvičenia.
3. Zatvorte oči a nakoniec ich otvorte, hľadiac do stredu plameňa sviečky, tesne nad knôt. Snažte sa udržať oči stabilné bez mihnutia oka.
4. Dívajte sa čo najdlhšie bez namáhania očí a potom ich zatvorte, keď potrebujete.
5. So zatvorenými očami otočte pohľad hore do stredu obočia. Pokúste sa udržať obraz plameňa vo svojom vedomí čo najdlhšie, zamerajte sa naň a študujte všetky farby, ktoré sa môžu objaviť.
6. Keď obraz nakoniec zmizne, opakujte postup a pokračujte 5-10 minút.
7. Ak myseľ blúdi, zamerajte sa na dych a predstavte si, ako dych prúdi dovnútra a von z centra obočia.

Výhody

*Meditácia Tratak pomáha pri zlepšovaní koncentrácie a mentálnej sily.
*Pomáha predchádzať zbytočným myšlienkam a rušeniu.
*Je známe, že lieči oftalmologické poruchy, ako je slabý zrak.
*Posilňuje zrakové nervy pre lepší zrak.

Hovorí sa, že meditácia Tratak tiež rozvíja „tretie oko“, ktoré je sídlom intuície na prebudenie vašich psychických síl, povedal. indianexpress.com